البطل توم بلاتز او golden eagle كما يحلو للبعض تسميته هو لاعب كمال أجسام محترف بالحقبة الذهبية يتميز بعضلات بأرجل ضخمة جدا. جعلة منه أسطورة و قدوة للعديد من الأبطال ككريس بومتسيد و العديد من الأسماء الامعة في اللعبة.
- طول : 172.5cm.
- وزن : 102.1 - kg106.6.
- تاريخ الإزدياد : 1955.
- عمر ; 66 سنة.
يُعرف Tom Platz في عالم كمال الاجسام بأسم Quadzilla، ذاع صيته بسبب ضخامة ساقيه و ناجاحه في حياته المهنية (التدريس وإداة الأعمال).
هو أيضًا أحد المتحدثين الأكثر رواجًا فيما يخص أشهر تكنيك تطوير عضلة رجل, بدأ ممارسة التمارين مع والده الذي كان يوجهه نحو إختيار التمارين الجيدة له بينما كان شقيقاه الأصغر يقومون بحساب التكرارات.
عمل توم بلاتز كمدرب شخصي في سن 15، ثم توجه إلى الإحتراف فيما بعد. عندما بلغ من العمر ٩ سنوات إكتشف Tom Platz عالم بناء الاجسام عن طريق صورة لمحها للبطل Dave Draper على الشاطئ . كان ديف يحمل آلة لتمرين الصدر ويظهر بشكل جذاب. إلتصقت هته الصورة بذهن وكانت أول حافز له للإنطلاق في عالم التدريب.
بداية Tom Platz.
ولد توم بلاتز بمشكلة في أسفل ظهره. تجنب ممارسة تدريبات الساقين والقرفصاء حينها لأن التمارين تزيد من حدة المرض. كان يسخر منه أصدقائه بسبب عدم قدرته على أداء تمرين القرفصاء, لكن لم يعلموا أن توم سيدون إسمه في تاريخ الاحتراف لامتلاك اضخم رجل.
الانتقال إلى مدينة كانساس
حين إنتقل إلى المدينة حقق بداية جيدة كان يبلغ حينها من العمر 15 عامًا تقريبًا ويزن 165 رطلاً بصدره وظهره الكبير . تعلم كيف يمارس التمارين بقواعدها وكيف يمكنه تأدية الحركات والتمارين الرياضية لتطوير جسده ليصبح من بين لاعبي كمال الاجسام الاكثر تواضعًا في الثمانينيات.
تقدم للعمل رفقة منتجع رياضي. رأى مدير الصالة الرياضية أن هناك الكثير من الإمكانيات للبطل توم، وأن شغف توم بلاتز ولياقته البدنية القوية ستجلب المزيد من الزبناء للتدريب، وكما توقع المدير الرياضي سرعان ما بدأت صالة الألعاب الرياضية تمتلئ بالعملاء الجدد الراغبين في التمرن. عمل تومي هناك لمدة سنتين حتى أكمل 17 عامًا، وهنا تعلم فن تدريب عضلات الأرجل و ممارسة تمرين القرفصاء.
لم يحب توم بلاتز تمرين الأقدام كثيرًا في البداية ، لكنه فعل ذلك لأنه كان يرى أن ذالك شيئًا جيد. في النهاية، تمكن من الحفاظ على أداء التمرين مرة في الأسبوع. كان هذا تقدم جيد لأنه كان يهتم دائمًا بصدره وظهره أكثر من أي شيء آخر.
لم تكن تحظى عضلات الساق بأهمية كبيرة من تومي فقد احتلت عضلات الأرجل مرتبة ثانوية في نظره. كان من المتعارف بأن ساق توم نحيفة جدًا مقارنة بجسده في جميع أنحاء المنطقة المحلية. لم يكن يظن اي شخص أخر أن توم سيصبح صاحب أضخم رجلين في التاريخ.
البطل توم بلاتز اليكم سر حصولي علي اضخم رجل
بعدما أتم عامين من الشغل إنتقل بلاتز إلى صالة تسمى Armento’s Gym. في هذا المكان تعلم أسرار تنمية ساقيه. كانت هته الصالة الرياضية ممتلئة بالاعبين الأولمبيين، وكان رافعو الأثقال هم من أوصلوا بلاتز لمرحلة النجاح في أداء التمارين واتقان اسرار الجزء السفلي، وكيفية تنمية ساقيه إلى قضبان من الحديد.
صرح tom platz قائلا إنه عندما تتعلم من طرف رافع أولمبي، فإنك ستتعلم طريقة التمارين، خاصة عندما تكون بعمر 17 عامًا. لقد تعلم بلاتز كيفية تطوير مرونة الكاحل لتفادي الإصابة، الذي يعتبر سر التطور في أداء القرفصاء بشكل فعال و الحصول على اقوى العضلات.
رأى رباعوا الألعاب الأولمبية االذين تمرنو مع البطل توم بلاتز أنه يتوفر على إمكانيات هائلة، كل هذا بسبب جينات رائعة بدئت تضهر مع التمرين. مما مكنه من التحول من نقطة ضعف إلى نقطة قوة.
tom platz مسيرة محتشمة.
معلومات عن المسيرة المهنية للاعب كمال الأجسام توم بلاتز.
توم هو شخص حاصل على ماجستير في علوم اللياقة ، و شهادة بكالوريوس في علم وظائف الأعضاء والتغذية، بالإضافة إلى ماجستير في إدارة الأعمال من جامعة كاليفورنيا. بدأ المنافسة اول مرة سنة1973 في مسابقة السيد أدونيس. كهاوي لمدة 5 سنوات حتى تمكن من الففوز ببطولة العالم للوزن المتوسط عام 1978.
تمارين توم بلاتز الأسبوعية
- القرفصاء، 8-10 مجموعات، 20-8 عدة أو نقطة
- تمرين السكوات على الجهاز، 5 مجموعات، 10-15 عدة
- تمرين الاكستنشن على المقعد، 5-8 مجموعات، 10-15 عدة
- تمرين العضلات الخلفية بالجهاز، 6-10 مجموعات ، 10-15 عدة
- تمرين عضلات السمانة بزوج الدمبلز واقفًا ، 3-4 مجموعات ، 10-15 عدة
- تمرين عضلات البطة جالسا ، 3-4 مجموعات ، 10-15 عدة
- جهاز السمانة، 3-4 مجموعات ، 10-15 عدة
معلومات عن نظام التغذية
- الفطور : قطعتين من خبز الحبوب الكاملة مع الزبدة افستق والعصير أوالحليب ومشروب قهوة طاقي.
- الغداء: ثلاث إلى ست بيضات، ستيك هامبورجر، شرائح طماطم طرية، قطعتين خبز كامل.
- وجبة خفيفة: الجبن المركز و البسكويت كامل الحبوب مع كوب حليب.
- العشاء: سلطة خضار مع ضلع لحم كبيرة جدًا وبعض المكسرات مع خبز.
- وجبة خفيفة: قطعة الآيس كريم في المساء أو القليل من المكسرات.
تعليقات
إرسال تعليق