مكمل الزنك عنصر ذو أهمية كبيرة لصحة الإنسان. يُعتبر الزنك من المعادن الضرورية التي يحتاجها جسمنا لأداء وظائف حيوية عديدة. فما هي فوائد مكمل الزنك؟
يعتبر هذا المكمل ليس فقط مهمًا لتقوية جهاز المناعة، بل يلعب دورًا محوريًا في العديد من العمليات الحيوية الأخرى، مما يسهم في الحفاظ على صحة البشرة، دعم النمو الخلوي، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. دعونا نستكشف الفوائد المتعددة التي يقدمها مكمل الزنك لصحة الإنسان.
ونذكر اهم فوائد مكمل الزنك :
- تحفيز التفاعلات الأنزيمية.
- تجديد خلايا الجهاز المناعي.
- تركيب البروتين المهم لزيادة كتلة العضلات.
- التئام الالتهابات في الخلايا وتسريع الشفاء العضلي.
- تخليق هرمون الأنسولين.
- المحافظة على معادن الجهاز العظمي.
- الوقاية من تضخم البروستاتا.
- إنتاج الحيوانات المنوية و هرمون التستوستيرون للبالغين.
يوجد عنصرالزنك في العديد من المنتجات النباتية والحيوانية وكذالك كمضافات غذائية في حبوب الإفطار ودقيق الخبز,لاكنه يشكل في مثل هته الحالات بعض التحسس بالنسبة لفئة قليلة من الناس.
لاكن في الجانب المشرق تتواجد مكملات الزنك الغذائية المتعددة التي يتم مراقبة جودتها من طف متخصصين ولا تشكل خطرا على صحة المستخدم.
جرعة الزنك اليومية للكبار.
تختلف متطلبات عنصر الزنك من شخص لاخر حسب عمره جنسه طبيعة نشاطه البدني ومدى قدرة جهازه الهضمي على الامتصاص لكن في الضروف العادية يحتاج. الرجل ما قدره ١٢ ملغ في كل يوم فيها تحتاج النساء البالغات الى كمية 10 ملغ / يوم. لاكن في حالة الحمل والرضاعة و التقدم في السن يجب مضاعفة الكمية بتناول مكمل يوفر الخصاص.
نقص زنك.
تشير الاحصائات إلى أن 2 مليار فرد في العالم مصابون بنقص زنك يعتبرهذا النقص من الاشياء النادرة وينقسم هذا الى قسمين حاد و معتدل.
أعراض نقص الزنك الحاد
- ضعف النمو والتطور الجسماني , تأخر نضج الغدد المسؤلة عن ضهور الصفات الجنسية.
- تطور الطفح الجلدي عند بعض الافراد.
- الإسهال الحاد وصعوبة التئام الجروح بسبب ضعف تخثر الدم .
- انخفاض مستوى المناعة و كفائة الخلايا البيضاء.
- تساقط الشعر.
- ضعف حركة الحيونات المنوية الوظيفة الطبيعية.
- اضطرابات المزاج.
- تراجع رطوبة الجلد.
الكشف عن نقص الزنك
يصعب اكتشاف النقص باستخدام تحليل الطبي وذالك لان الجسم يسعى لسيطرة على مستويات الزنك رغم الانخفاض الحاد. وبالتالي قد تضهر التحاليل ارقام طبعية وانت مريض تحتاج مكمل الزنك الغذائي. اكثر الاشخاص عرضة لنقص الزنك هم :
- المدمنون على الكحوليات.
- الحامل و طفلها.
- للمرضى تحت علاج يكبح الزنك.
- المصابون بخلل في عمل الجهاز الهضمي وذالك لصعوبة امتصاص الزنك.
- متتبعين الحميات النباتية القاصية.
- مرضى الانيميا المزمنة.
- المصابين بانعدام الشهية والقدرة على الاكل.
- الأشخاص الذين يقمون بغسل الدم بسبب مرض الكلى المزمن.
فوائد مكمل اقراص الزنك لصحة
يعمل مكمل معدن الزنك على منع اضطرابات البشرة الأساسية، وذالك باستخدام أكسيد الزنك الموضعي لتسريع التئام الجروح الكبيرة و الصغيرة أو علاج حب الشباب والطفح الجلدي عدوى فيروس الهربس الممرض.
علاج الاسهال: يسبب نقص زنك ضعف عملية امتصاص المعادن بالاضافة الى الأحماض الأمينية والبروتين.
يمكن الإستخدام قصيرالمدى لمكملات الزنك المختلفة لمدة اسبوعين بجرعات معدلة أن تعالج التسهل بشكل فعال لدى الأطفال والبالغين ويمنع تكرارها.
تكوين النواقل العصبية: للزنك وظائف مهمًة تساعد في نقل الإشارات العصبية و الحفاظ على تركيز النواقل العصبية في الدماغ. وأشارت الدرسات ان مكمل غذائي يحتوي على نسبة جيدة من زنك مأخوذ عن طريق الفم يدعم وظائف الجهاز العصبي ويمنع نمو وتطور بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب و السرحان المطول.
تنشيط اللمفاوييات التائية: تعتبر اللمفاوييات التائية اهم العناصر لجهاز المناعة . تساهم هته الخلايا في تحسين القضاء على انتشار البكتيريا و الفيروسات. يساعد مكمل الزنك في دعم الاستجابة المناعية و تقصير مدة نزلات البرد الفيروسية.
أفضل وقت لتناول الزنك
من الاحسن تناول الزنك على معدة فارغة في الصباح أو قبل ساعة من الأكل ،لتسريع امتصاصه من طرف الامعاء.
ان أخذ مكمل غذائي اوأقراص المتواجدة في الصيدليات المكملة ببعض الفيتامينات و الزنك بكمية 40 ملجرام (مجم) يوميًا آمنًا . لاكن عند تناول جرعات فوق هته الكمية ، يمكن أن يسبب الزنك التسمم والتشنجات العضلية بالضافة لكبح امتصاص النحاس، مما قد يمنع فوائده الصحية ويسبب فقر الدم.
تعليقات
إرسال تعليق