لي هاني او الأسطورة كما يحلو للبعض تسميته هو لاعب كمال أجسام محترف بالحقبة الذهبية. صاحب 8 ألقاب مستر أولمبيا يبلغ طول لى هانى 180 قدوة للعديد من الأبطال. نشأ هاني لي وترعرع في جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية.
- عمر: 61 سنة.
- مواليد 1959.
- أكبر وزن 120 كيلوغرام.
كان يحب شخصيات الأفلام التاريخية الذين يتميزون بجسد ضخم ولياقة بدنية عالية مثل هرقل، وكان يحلم أن يمثلك مثل جسدهم. تعرف هاني على رفع الأثقال في سن الثانية عشرة، حيث حصل في عيد الميلاد, على دليل تدريب تشارلز أطلس, منذ ذالك الحين أصبح ذالك الكتيب مصدر معرفته لكيفية أداء التمارين.
بدايات بطل كمال الاجسام لي هاني.
لم يكن لديه مايكفي من الإمكانيات سوى بعض الأوزان البلاستيكية المليئة بالرمال. لكنه كان شيئًا كافيًا له كمبتدئ لبدء به.
كانت كمال اأجسام أول رياضة يمارسها هاني بالوزن, ومع توفره على جينات عظيمة تمكن الدولي الأمريكي هاني أن يحكم قبضته على بطولة السيد أوليمبيا لثمان سنوات.
انضم بعدها lee haney إلى جمعية الشبان المسيحيين المحلية حصل حينها على إمكانية الوصول إلى معدات تدريب جيدة، لمحه مدرب لياقته البدنية ، تطور لي هاني بشكل رهيب الشيئ الذي أثار إعجاب المدرب داني روجرز جدًا.
ورغم ذالك، كل اهتمام هاني كان منصب نحو عالم بناء الاجسام, تمرن هاني رفقة مدربه لمدة أربع أعوام، تعلم خلالها كل شيئ عن كيفية رفع الأثقال بشكل صحيح. و بحلول سنة 1973، أصبح جسمه ضخم و كبير، وأصبح الأكبر على الإطلاق في فئته العمرية.
ومع تطور هاني الملحوظ لم يمضي وقت طويل حتى تمت دعوته للمشاركة في الألعاب الرياضية أثناء المدرسة الثانوية مثل ألعاب القوى. ورغم ذالك، كل اهتمام لي كان منصب نحو العضلات.
مسيرة في قسم الهواة
أول مشاركة 1975. في سن السادسة عشر من عمره ، دخل هاني لي في أولى المنافسات المقامة في ساوث كارولينا. لم تكن للبطل هاني أي فكرة عن كيفية التحضير.
ظهرت قلة خبرت هانى على خشبت المسرح، ومع ذلك ، فقد أحب العرض التنافسي وقرر ان يكمل مشواره في مهنة الرياضة.
بعد ممرور عامين 1977 ، كان هاني قد بنى شخصية قوية. و شق طريقه إلى الكلية من في سن 18، وإستمر في التطلع نحو حلمه بأن يصبع من أشهر لاعبي في ifbb. الشيئ الذي دفعه إلى ترك الكلية والتركيز على حلمه.
1979 لقب سيد أمريكا.
في أولى مشاركة له على أبواب العشرينيات، أحرز هاني تقدمًا جادًا بعدما أكسب تطور رائع و القليل من الخبر أخذ أسطورة المستقبل الكأس في عرضه الأول في الإحتراف . كانت هته أول إنطلاقة لنجم في حياته المهنية المتميزة.
بعد فوزه الأولي، أخذ إبتعد لي هانى عن الميادين لمدة 3 سنوات قضاها في التدريب المركز، الشيئ الذي مكنه من أن يعود بتقاسيم عضلية لا تصدق.
1982، كان أخر عام له كلاعب هاوي. حقق خلاله الفوزه في فئة الجونيور وزن الثقيل، وحصل على اللقب. في سن ال 23، حصل هانيي على بطاقة Pro الاتحاد الدولي بعد ان تمكن من تصدر النتائج ببطولة العالم للهواة في الوزن الثقيل.
لي هاني أسطورة الزمن الذهبي ومحطم الرقم القياسي
في سن ال 25، حصل على mr.olympia في 1984 لأفضل عرض. و على مدى سبع سنوات، سيطر هاني على مسابقة ميستر اولمبيا. و قام بتدوين اسمه بأحرف من ذهب في الكأس 7 سنوات، محطماً إنجاز زميله، أرنولد شوارزنيجر.
بحلول في 1991 وبعد بلوغه سن الثانية والثلاثين، أصبح لي أحد أعظم لاعب كمال الاجسام في تاريخ هذه الرياضة. لقد رفع المستوى وجعل مسافة بينه وبين للرياضيين القادمين، لاكن لم يستمر انجازه طويلا فقد إستطاع بطل أمريكي أخر يدعى روني كولمان من معادلة رقم لي هاني.
تدريب لي هاني و نظامه الغذائي.
نظام ليهاني التدريبي
يعتبر Lee Haney ضليعا في فن التدريب وقد شارك دائمًا أبنصائحه ونصائحه الرائعة. وقد صرح أن تدريب لاعبون الأجسام في السنوات الماضية كانت مختلفة كثيرًا عما هي عليه اليوم.
كان الرجال في السبعينات يقومون يدربون المجموعات العضلية بشكل متكرر للغاية وهو ما يضن اهنه سبب الكثافة العضلية.
فيما يتعلق بالسمانة يرى لي هانى انه جزء من الجسميحتاج إلى تدريب ثقيل ومتكرر، لأنها عضلة عنيدة جدًا. كان هاني يتدرب من 6 إلى 7 مرات أسبوعيا، وأحيانًا مرتين في اليوم. بمتوسط 4 ساعات في اليوم متقسمة على حصتين.
نظام لى هانى الغذائي
كان أطباق هاني متعددة ومغذية وتتكون من مكونات عالية الجودة.
- البروتينات.
مصادر البروتين كانت جلها من الدجاج والبيض والأسماك, و بشكل قليل من ابقولياتل كالعدس في بعض الأحيان. لم يكن يهتم كثيرا في استخدام المكملات عل رغم أنه كان يستخدمها في فترات قليلة.
- الكربوهيدرات والدهون.
إعتبرت البطاطا الحلوة في الثمانينيات مصدر كارب مثالي. وأشار إلى هاني بأن البطاطا الحلوة مهمة لللبناء.
كانت السبانخ الخضراء طبقا غني جدًا بالمعادن الضرورية لدعم مهمت ليي في الجيم لانها غنية بالمعادن. بالنسبة للفواكه، كان هاني يفضل فاكهة الأناناس لأنها تسرع الإستشفاء العضلي.
باقي المغذيات في نظامه الغذائي كانت من اللوز والجوز، وكان يأكل 15 بيضة يوميًا خلال الأيام العادية ويقوم بتقليص الكمية بقرب المافسات.
- الحياة الشخصية والإنجازات.
لي هاني متزوج مع شيرلي، ولديه طفلان. لديه برنامج تلفزيوني في قناة (TBN)،برفقة زوجته حيث يعلم fitness. إلى ضيوف في البرنامج. تم تعينه من طرف الرئيس بيل كلينتون, رئيسًا لمجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة بالولايات المتحدة.
تعليقات
إرسال تعليق