هل خلط الجلوتامين مع البروتين آمن؟

 يتسائل الكثير هل خلط الجلوتامين مع البروتين آمن وهل يمكن تناول هذا المركب دون التعرض لأي مشاكل في الجسم وهل هو جيد لكل العضلات. 

في الواقع مكملات الجلوتامين والبروتين هي آمنة عند إستخدامها سواء مجتمعة أو منفردة، لاكن قبل الشروع في هذا يجب معرفة أن الجلوتامين هو حمض أميني يدخل في تركيب العديد من البروتينات التي توجد في كل مسحوق تجاري. 

في حالة الرغبة في خلط مسحوق البروتين مع مكمل الجلوتامين لكمال الاجسام، يجب حساب الكمية التي يجب تناولها فمكملات مثل الواي جولد ستندار تتوفرعلى نسبة أربعة في المئة جلوتامين. و في حالة إضافة إليها نسبة مرتفعة قد تهدرها ولن يتم إمتصاصها كاملتا.

لهذا و لتفادي إضافة جرعة زائدة من الغلوتامين, من المهم إحترام الجرعة الشائع إستخدامها وإتخاذ الإحتياطات لأن هذه مثل هكذا جرعة  ليس كل شخص قادر على استعمالها لأنها قد تسبب إسهلا أو تقليل إمتصاص باقي المكونات الأخرى.

كيف أحسب جرعة الجلوتامين الأمنة

على العموم يجب استهلاك ماقدره من اربع إلى ستة غرام من الجلوتامين. و قد تصل الى ثماني جم في حالة ما كنت تتمرن بشدة عالية جدا. وتحتوي مساحيق الواى على نسبة خمسة بالمئة من هذا الحمض الأميني, لذالك يجب القيام بالعملية الحسابية التالية لمعرفة طريقة استخدام الجلوتامين لكمال الأجسام.

فوائد خلط مسحوق الجلوتامين مع مخفوق البروتين.

لجل لاعبي كمال الأجسام اذ امكن خلط المكملين معا قد يزيد من فوائدهما والتي تتجلى في كل من :

• زيادة القوة و حجم العضلات.

إذا كنت من الرياضين الذين يشتغلون بقوة كبيرة في التدريب بهدف زيادة الحجم العضلي, ولكن النتائج التي تراها لاتناسبك، فاستهلك هذا الخليط قد يساعدك في هدفك.

• المحافظة على العضلات وتقليل الأنسجة الدهنية.

لخسارة بعض الدهون ، لا تحتاج لدخول في حمية قاصية لان بروتين مصل اللبن مليئ  بالبروتين و الأحماض الأمينية المتفرعة bcaa ، ومع القليل من الجلوتامين سوف تمنع هدم الكتلة  العضلية و تزيد من تخليق البروتين. بفضل إحتواء المكمل على نسبة جيدة من الاحماض الأساسية.

• تعزيز المناعة.

بفضل تركيبتهم الكميائي تساعد هته المكملات الغذائية في إفراز السيروتونين في مما يساعد على الإسترخاء.

يساعدك خليط  السائل  الناتج عن الخلط للمركبين على الشعور بالراحة نظرا لزيادة كمية التربتوفان. كما يحسن من وظيفة نظام المناعه الطبيعية. بالاضافة لكونه مهدئ للقولون عندما يستخدم بالماء.

• طاقة كاملة.

يوفر خلط الجلوتامين و البروتين المستخلص من الحليب مخزون طاقي كافي يدوم طوال اليوم كما أنه ينتج الطاقة بشكل أفضل لتعزيز عملية البناء.

قم بخلط مخفوق المركبين مع العصير التفاح أوالموز في الخلاط  او مع الماء فقط. وأضف مشروبك هذا إلى وجبة الطعام الخاص بك لصنع قنبلة مغذيات تمنع انهيار مخزونك البدني وتساعد الخلايا في مقاومة التعب.

هل يمكن خلط مكملات أخرى مع الجلوتامين.

الجلوتامين و الكرياتين  في سكوب واحدة يمكن صناعة عصير بهته المكونات المختلفة مع بعض الفواكه و خلطها دون الإكثار من الكرياتين, لأنه يمتص الماء بكمية كبيرة و يمكن أيضا إيجاد طريقة استخدام البروتين لكمال الأجسام خاصة بك لتقسيم جرعاتك اليومية. وتفادي إهدار كمية لايمكن إمتصاصها وتجنب خطر إصابة الكلى بجرعة  زائدة عن اللزوم.

للجلوتامين أضرار قليلة في حالة الإستعمال في مشروب ذو تركيز زائد أكثر من الازم لاكن على العموم فمكملات الأحماض الأمينية, معى منتجات واي بروتين أو الجينر ضروري خلطها في بعض الأحيان عند ممارسة التمرين بشدة  رغبتا في بناء جسد متناسق, أو الحصول على القوام المرغوب به.

يساهم شرب الأحماض مع بروتين صناعي أو منزلي طبيعي مع بعض الإضافات التي تحسن النكهات من عدم الشعور بالقيئ أو فقدان الشهية جراء قوة المشروب البروتيني فلهذا يفضل إضافة ملعقة عسل صغيرة لتحليته.