تمزق عضلات الظهر تعرضها لتمدد أو شد مفاجئ كل هته عبارة عن إصابات متكررة الحصول في أوساط الرياضيين نتيجة الإجهاد القوي. فماهي أعرض هته الإصابة ؟ و ماهو علاج التمزق العضلي ؟
الفرق بين التمزق و التواء
الظهر هو عبارة عن تشكيلة جد معقدة مكونة من مجموعة عظام و عضلات ، مدعومة بعدد كبير من الأوتار والأربطة، تستمد طاقتها من شبكة مركبة من أوعية دموية و عدد هائل من الأعصاب.
منطقة أسفل الظهرهي مكان ضعيف مقارنة بباقي الجسد و يتحمل الكثير من وزن الجسم أثناء ممارسة الأنشطة اليومية مثل الجري و رفع الأوزان . لذالك من الطبيعي أن تكون غالب إصابات تمزق العضلات تحث في هته المنطقة من اسفل الظهر عن دونها.
- ما هو التمزق ؟
تمزق العضلات هي إصابة في العضلة أو الوتر الذي يربطها بالعظم. فالأوتار عبارة عن حزمة مكونة من الألياف الصلبة و الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام.
و بسبب إجهاد الظهر، فإن معظم العضلات التي تسند العمود الفقري تتعرض لإلتواء أو الشد أو تصاب بتمزق .
- ما هو التواء؟
الالتواء هو شد شديد في الرباط أو مجموع الأربطة التي تربط فقرتين من فقرات الظهر أو أكثر وتمنع حركة هته المفاصل.
أسباب تمزق عضلات الظهر
يمكن أن يؤدي التواء عضلة أو وتر إلى الإجهاد و الشعور بعدم الراحة و الألم. يمكن أن يحدث كل هذا جراء الرفع الغير السليم لثقل كبير. أو الإجهاد المفرط لظهر جراء الثباث على حركة غير سليمة لمدة طويلة أو ممارسة تمرين قاسي.
غالبًا ما تحدث هته الحالات بعد السقوط المفاجئ أو التعرض لضربة في جسم تجعل المفصل ينحاز إلى الخروج من موضعه.
بالإضافة إلى كل هذا ، توجد عدة عوامل أخرى من الممكن أن تعرض الشخص لإمكانية الإصابات في الظهر وتمزق عضلاته ، و من بينها:
- تقويس خاص في عضلات الظهربشكل مفرط.
- الزيادة في الوزن.
- ضعف عضلات البطن أو الضهر.
- ممارسة تمارين الدفع والشد بطريقة غير صحيح في صالة الألعاب الرياضية.
تعرف أعراض تمزق عضلات الظهر؟
- ألم يزداد في الجهاز العضلي عندما تقوم بحركة معينة.
- تقلصات عضلية يستحيل السيطرة عليها.
- انخفاض المجال الحركي للمفصل المصاب , مواجهة صعوبة في المشي.
- عدم القدرة.على الانحناء للأمام أو التوجه إلى أي جانب ، أو الوقوف مستقيم على الساق.
- كيفية معرفة تمزق العضلات أو الإلتوائات ؟
تشخص في غالب الأحيان حالات الالتواء و الإصابات بعد مراجعة الأسباب. و كيف وقعت الإصابة العضلية و بعد الخضوع للفحص المقدم من طرف الطبيب . في حالات التمزقات الأكثر شدة، و على وجه الخصوص عندما يكون هناك فقدان للحركة، يتم التأكد بواسطة الأشعة السينية لاستبعاد وجود كسور أو انزلاق النسيج الغضروفي.
طرق علاج تمزق عضلات الظهر.
يتشابه العلاج بين التمزقات و الإلتوائات ويتم معالجته على مرحلتين.
المرحلة الأولى : تهدف إلى تقليل التشنجات و آلام الظهر. وقديتم اللجوء إلى الراحة و استخدام الثلج خلال أول يومين من التعرض للحادث لتسريع التحسن، و في القليل من الحالات. يُنصح باستخدام عقار( ادوية تمزق العضلات ) مضادات للالتهابات لا يستلزم لتقليل التورم.
بعد يومين من المرحلة الأولى، يجب العودة إلى ممارسة الأنشطة العادية، بشكل إحترازي. لأن طول مدة الراحة و عدم الحركة يطيل من شدة التمزق العضلي و الأعراض و يؤخر الشفاء.
يتحسن غالبية الناس في حوالي أسبوعين تقريبًا. لذالك إذا استمرت الاعراض لأكثر من أسبوعين ، فقد تلجئ إلى العلاج الإضافي.
- كيف يمكن منع حدوث تمزق العضلي في الظهر ؟
لا يمكن منع مثل هته المشاكل، ولكن يمكنك إتخاذ إحترازات للمساعدة في تخفيف مشاكل تمزق أسفل و أعلى الظهر :
- الإلتزام بنظامً غذائيً متوازن للحفاظ على قوة العظام و العضلات.
- إنقاص الوزن الزائد . يزيد الوزن الزائد ضغطا غلى فقرات الظهر.
- ممارسة التمارين بإنتظام ، وأهمهل التمدد للحفاظ على مرونة مفاصل و عضلات أسفل ظهرك في حالة جيدة.
- ارتداء الأحذية طبية.
- عند الوقوف حافظ على عضلات أسفل الظهر مستقيمة و الكتف في الخلف.
- عند الجلوس ، ركز على أن تجعل الركبة مثنية و قدميك مبسوطة على الأرض.
- تجنب القيام بحركات صعبة.
- عند الحاجة لرفع ثقل معين، حاول وضع الحمل على الفخذ.
- متى يجب اللجوء لتدخل طبي
تعليقات
إرسال تعليق