أفضل أنواع الكرياتين 9 شركات عالمية

ماهو أفضل أنواع الكرياتين مونوهيدرات سؤال يطرحه الكثير من الراغبين في شراء مسحوق الكرياتين و إختلفت أرائهم حول الشركات المصنعة للمنتج , الذي يعتبر ثاني منتوج يحظى بشعبية كبيرة بعد مكملات الواي بروتين الغذائية.

معظم المكملات الغذائية أقيم عليها عدد قليل من الأبحاث التي تدعم استعمالها، لكن بخصوص الكرياتين فهو يحتوي على العديد من الدراسات ، مما يؤكد على  تأثيره القوي على الأداء العضلات.

يعمل creatine عن طريق زيادة من قوة الرياضي وقدرته على أداء التمارين بشكل أفضل في سواء صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق.

في هذا المقال سنناقش افضل فوائد الكرياتين و نجيب على عديد الأسئلة الأساسية التي توجهك نحو الإختيار الصائب.

لتشكل نظرة شاملة على افضل انواع مكمل الكرياتين لكمال الاجسام الذي يجب عليك إقتنائه، بناء على تجارب العديدين الذي جربوا عشرات المنتجات من أفضل العلامات التجارية إليكم التفاصيل.

مكمل الكرياتين HMB من شركة Transparent Labs

 

تحتوي معظم مكملات الكرياتين على مكونات و إضافات ثانوية غير ضرورية، ولكن هته الإضافات ضرورية في حدود المعقول.

لهذا فمن المحتمل أن يتوفر أفضل منتج للكرياتين على بعض الإضافات الجيدة. نحن نعتقد أن منتج HMB يحقق هذا التوازن ويفور إحدى أجود المساحيق.

HMB المعرف بإسم هيدروكسي ميثيل بيتاغات ، هو المستقلب الرئيسي لحمض ليسين الذي يوجد في بيسياي و الذي يمنع تكسير البروتين.

لذلك فمن الميزات الثانوية هو مساعدته للاعب على الاحتفاظ بالكتلة العضلية، و ستنمي هته النتائج إذا أضفت معه القليل من الليوسين.

لذالك فمنتج الكرياتين هذا مع هته الإضافة HMB يزيد القوة أفضل من تناوله بمفرده. متوفر مع نكهة التوت الأزرق الخالية من التحلية الصناعية.

كرياتين Kaged Muscle CreaClear

في كل حصة واحدة من مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات هذا توجد خمسة جرامات ملفوفة في كبسولات خفيفة تمتزج مع أي سائل في عضون دقيقة واحدة فقط.

كرياتين CreaClear هو تركيبة شديدة الذوبان، أي أنها تمتزج بشكل سريع و افضل في الماء. وبخصوص الجودة, تعتبر تركيبة الكرياتين Kaged Muscle افضل انواع الكرياتين الحاصلة على شهادة Informed-Sport و Informed-Choice لجودة المنتجات التكميلية.

• إيجابيات و سلبيات Kaged Muscle CreaClear.

1. للذين يبحثون عن كرياتين خالي من النكهات صناعية و مكونات إضافية فهو جيد و افضل الانواع .
2. أي شخص يبحث عن مكمل الكرياتين السريع الذوبان و يمتزج بسرعة جيدة.
3. إذا كنت من المستهلكون الذين يحبون النكهات و بعض الإضافات من الأحماض الأمينية فهذا الكرياتين غير مناسب لك.

افضل نوع قبل التمرين Legion Recharge

Legion Recharge هو منتج عالي الجودة رائع للكرياتين. لايتعلق الأمر بنوع الكرياتين المونوهيدرات الأكثر دعمًا بالأبحاث.

فمنوج هته الشركة مدعوم بمركبي l-carnitine l-tartrate، مما من شأنه أن يساعد في تقليل من ألم  بعد التدريب ويسرع من التعافي. 

يحتوي أيضًا على مستخلص أوراق البانابا، مما يعمل على زيادة حساسية الأنسولين و توفير هضم جيد لجزيئات الكربوهيدرات.

متوفر في شكلين شكل طبيعي و أخر مرفق بملون ومحليات.

• إيجابيات  

1. إذا كنت ترغب في الكرياتين بدون إضافات و منشطات، فهذا أحسن مشروب كرياتين يسرع التعافي.
2. لمحبي منتجات الكرياتين المنكه. تضمن لك أفضل استخدام للمكمل مع نكهة  البطيخ،  الفراولة، الفاكهة المختلطة، المكمل متوفرة أيض دون أي نكهات.

• سلبيات

1. غني بإضافة الكرياتينين  وغير مناسي العملاء الذين يرغبون في شراء الكرياتين العادي.
2. غالي الثمن مقارنة مع الثمن الرائج في الأسواق.
3. صيغة الكميائية موجهة اكثر للمحافظة على العضل من عملية الهدم أكثر من توفير الطاقة، لاكن تبقى اختيارًا ممتازًا بعد حصة تمارين صعبة.

Kaged Muscle’s C-HCl

أفضل مكمل معزز بحمض الهيدروكلوريك  كرياتين HCl لمن يعانون من صعوبة الهضم. يفضل بعض الرياضيين هيدروكلوريد الكرياتين ، الذي يعتبر النوع الاكثر حمضية بحيث يكون أسهل وقعا على المعدة الحساسة ، لأنه بنفس معدل حموضة المعدة. 

أفضل أنواع الكرياتين Kaged Muscle’s C-HCl

يحقق مكمل Creatine HCl من Kaged Muscle جميع الشروط الصحيحة. وبخصوص الثمن فهو أغلى نوع من انواع الكرياتين و تتجاوز قيمته ثمن المونهيدرات العادي، لاكن تبقى تكلفته معقولة بحوالي 0,3 دولار للجرام.

يتراوح ثمن هيدروكلوريد الكرياتين بين 20 و 60 سنتًا لكل جرام واحد عند أغلب الوحدات المصنعة، لذا فإن هذا البرند ثمنه معقول في سوق المكملات و له ميزتان قويتان :

1. منكه بشكل طبيعي بنكهة الليمون اللذيذة.
2. لايتوفرعلى أي مواد محظورة ومرخص من طرف Informed-Sport.

• الفئة المستهدفة

1. إذا كنت تعاني مع مونوهيدرات الكرياتين و يزعج جهازك الهضمي فمن المرجح أن هذا الشكل قد يكون يسيرا في هضم و سهل الإمتصاص.
2. موجه للرياضيون المنافسون لخلوه من المنشطات ومرخص من Informed-Sport.

• السلبيات

1. لا يوجد أي دليل علمي جيد يؤكد على ان الكرياتين هيدروكلوريد أفضل في الهضم من مركب مونوهيدرات.
2. غالي الثمن بعض الشيئ.

Universal Nutrition  قابل للمضغ

جل المساحيق و الحبوب تستوجب تناولها مع ماء لاكن مع كرياتين يونيفرسال نيوترشن الأقراص قابلة للمضغ و لا تستوجب خلطها مع المياه.

وهذه ميزة كبيرة لأنك تستعطيع إستخدامه في أي مكان ولاتحتاج لحمل العبوة كاملة معك فقرص واحد كافي، مع أربعة جرام سكر لكل سيرفينك و خالية من المحليات الاصطناعية ، وأفضل خيار للنباتيين.

• الفئة المستهدفة

1. الذين يرغبون في استهللاك الكرياتين أثناء السفر و التنقل.
2. الذين يحبون الكرياتين الحلوة و لا يريدون المحليات الصناعية.
3. للذين لايرغبون في حمل زجاجة ماء  دائما.
4. سهلة الحمل ويمكن وضعها في الجيب.

• السلبيات

1. يتوفر على سكر مضاف.
2. يجب وضع الحبة في كيس لتفادي ذوبانها في الملابس.

MuscleTech CELL-TECH

احسن انواع الكيراتين للتركيز يحتوي على فوائد للصحة العقلية و الأعصاب بالخصوص لفئة النباتين.

مسل تك سيل تيك يحوي مجموعة كبيرة من المكونات التي من بينها الحمض الأميني التورين الذي يسرع التعافي و يرفع من التركيز والتواصل العصبي العضلي.

توفر العديد من مكملات الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة bcaa حمض تورين في مساحيقها نظرا لفوائده القوية.

• الفئة المستهدفة

لمن يعاني من ضعف التركيز في التداريب فهو جيد.

يعمل الكرياتين على زيادة الطاقة خصوصا مع بعض السكر الذي يحسن امتصاص الكرياتين .

يحوي 10 غرامات من الكرياتين في السرفينغ الواحد ، مع أربع نكهات اليمون الفاكهة الإستوائية و الحامض.

• السلبيات

إذا كنت لاتحب السكر المضاف فهذا  المنتج ليس المناسب لتوجهاتك.

يتوفر على مكونات إضافية زيادة.

 BulkSupplements Creatine Micronized

الكرياتين الميكروني معالج لتكون حبيباته أصغر و سهلة الذوبان في السوائل. BulkSupplements الكرياتين مونوهيدرات مصنوع في خط إنتاج يعتمد تقنيات حديثة يضمن خلو الكيرياتين  الغذائي من أي مسببات الحساسية، شيئ نادر الحدوث مع العلامات التجارية الكبرى.

• الفئة المستهدفة

1. محبي الكرياتين العادي.
2. الراغبون في شراء كرياتين بكميات كبيرة و طرق اقتصادا.
3. إذا كنت ترغب في توفير المال، فخيار أفضل إذاكنت مستهلك منتضم.

أفضل كرياتين للنساء Performance Lab

ترغب جل النساء الرياضيات في منتجات  تحسن و لا تضيف الحجم و الكيلوغرامات.

لذلك عند البحثعن أفضل أنواع كرياتين للنساء، ستظطر للإبتعاد عن الأنواع الموجودة في المحلات و الغنية بالإضافات.

 يقدم Performance Lab حبة صغيرة الحجم و تجد النساء متعة في تناولها، و توفر فعالية طويل الأمد. عوضا على أنها تركيبة نباتية و غنية بمركب البريبايوتكس لنشاط الأمعاء

خلاصة

يوجد بعض الناس الذين لا تستجيب أجسامهم لمختلف أنواع الكرياتين وهم نسبة صغيرة من الناس، ما يقارب العشرين في المائة ،وذالك لأن أمعائهم لا تمتص الكرياتين كباقي الناس.

يصعب معرفة ما إذا كنت تنتمي لهته المجموعة حتى تبدأ في تناول الكرياتين وتلاحظ أن الفوائد المتعلة بالعضلات لاتظهر.

1. هل يمكن تناول الكرياتين مع الكافيين ؟

تبعًا لدراسة نُشرت في عام 1996 وجدت أن الكرياتين لا يحفز من إنتاج الطاقة عند جمعه مع الكافيين. 

•  ما هو أفضل أنواع الكرياتين ؟

ينص خبراء التغذية أن الكرياتين مونوهيدرات ، هو الأفضل. لإنه رخيص الثمن، والأكثر دراسة. ولا توجد أدلةدليل على آثاره الجانبية الضارة ، في حين أن المكلات الجديدة لا تدعمها دراسات كثيرة.

قد يعاني البعض من تقلصات في المعدة عند أخذ الكرياتين. لاكن يبقى الهيدروكلورايد أجود أنواع الكرياتين المشهورة لمن يعانون من مشكل المعدة.