فوائد التنفس العميق لصحة الدماغ و القلب

ماهي فوائد التنفس العميق للمخ و للقلب وباقي أعضاء الجسم  و ماذا يستفيد الجسم من عملية التنفس ببطئ كل هذا و أكثر سنجيب عليه في مقالنا هذا عن الفوائد الممهمة لعملية التنفس العميق.

من المؤكد أنه يجب على كل فرد لإلتزام بالحفاظ على صحة جسمه. سواء أكان تناول أطعمة مغذية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سواء كانت تمارين خفيفة مثل المشي أو شاقة مثل العقلة و غيرها من تمارين المقاومة مثل العقلة.

و من بين الأنشطة الجديدة التي يجب مراعاتها للحصول على جسم صحي هي التنفس للإستفادة من فوائد الأكسجين للصحة.

فوائد التنفس العميق للصحة

التنفس البطيء أو العميق هو نشاط تنفسي له فوائد صحية مهمة. وإليك بعض فوائد التنفس العميق البطيء التي تحتاج إلى معرفته لتحسن من وظائف أعضاء جسمك.

1. التنفس العميق و الاسترخاء

للحصول على إسترخاء مريح ، عادة ما يقوم شخص ما بأشياء معينة ، والبعض الآخر على استعداد لإنفاق الأموال لمجرد الحصول على إسترخاء مريح. القيام بتقنية التنفس العميق البطيء ، تعمل بشكل غير مباشر على إعطاء تأثير مريح على جسمك.

 

لأنه عندما تفعل ذلك ، سوف تأخذ نفسًا عميقًا ببطء تسمح للأكسجين بكمية أكبر أن يمر من الرئة نحو الخلايا. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أنك بحاجة إلى معرفة المزيد حول كيفية القيام بتقنية التنفس العميق البطيء حتى تتمكن من الحصول على هته الفوائد.

2. تخفيف الصداع الحاد

الصداع مرض غالبًا ما يعاني منه معظم الناس ، لكن يرجى ملاحظة أنه لا ينبغي الاستخفاف بهذا المرض.يتناول معظم الناس الأدوية عندما يعانون من الصداع.

في الواقع ، من خلال تطبيق تقنية التنفس العميق البطيء ، يمكن حل مشاكل الصداع بسهولة. وذلك لأن تقنية التنفس العميق البطيء فعالة جدًا في تخفيف الصداع الحاد مقارنة مع المسكنات و المهدئات، هو بالتأكيد أكثر فعالية بكثير من تقنيات التنفس الأخرى.

3. فوائد التنفس العميق الدماغ

تعتبر فوائد التنفس العميق البطيء فعالة جدًا في زيادة إمداد الدماغ بالأكسجين ، مما يجعل أداء الدماغ أفضل ويحافظ على صحته.

من بين فوائد تمارين التنفس العميق للجسم  هو أنها تحفيز العصب المسؤول عن توسع الأوعية الدموية المؤدية إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى وصول الأكسجين إلى بكمية مهمة.

4. التقليل من الأفكار المجهدة

يمكن أن يمر أي شخص بأفكار تزيد من التوتر ، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب التوتر للعقل مثل تراكم العمل ، وعدم وجود المال ، والعديد من المشاكل سواء في العمل أو في المنزل وغيرها. إلى جانب ذلك ، لا ينبغي الاستهانة بالأفكار المجهدة ، لأن هذه الحالة هي بداية ظهور أمراض مختلفة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفكار المجهدة المستمرة دون أي مخرج  يمكن أن تسبب الاكتئاب. واحدة من أفضل الطرق لتقليل الأفكار المجهدة هي القيام بأسلوب التنفس العميق .

هذه الطريقة فعالة جدًا ، لأنه عندما تفعلها يمكن أن تساعد في التحكم في الأفكار أو إدارتها. إذا سبق لك أن رأيت شخصًا لديه أفكار عن التوتر ، فهناك أشخاص يقترحون القيام بالتنفس العميق .

5. استقرار ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو مرض ناتج عن ارتفاع شديد في ضغط الدم ، ويمكن أن يتكرر إرتفاع ضغط الدم للأشخاص المصابين بهذا المرض بسبب عدة عوامل مثل تناول الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

لمرضى السكري كذالك تم عمل علاج يمكن للجميع القيام به وهو تقنية التنفس العميق البطيء ، ونتائج هذه التقنية مرضية للغاية ، لأن استخداما يمكن أن يخفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي.

 

التنفس العميق يزيد من طرح السموم حقًا ويحسن من ضغط دم الشخص. بصرف النظر عن ذلك ، فإن القيام بهذه التقنية يؤثر أيضًا على الجهاز الودي الذي يمكنه خفض ضغط الدم.

6. فوائد أخرى للتنفس العميق

بالإضافة إلى  الفوائد التي تم وصفها سابقًا ، هناك أيضًا العديد من الفوائد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها عند القيام بتقنية التنفس العميق، مثل التغلب على مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس ، وخفض مستويات السكر في الدم ، والمساعدة على الحد من العديد من الاضطرابات النفسية مثل القلق المفرط.

طريقة عمل تمارين التنفس العميق

كما وضح سابقًا ، عليك القيام بممارسة تمارين التنفس العميق البطيء بشكل صحيح حتى تتمكن من الاستفادة من هذا النشاط ، وإليك كيفية عمل تمارين التنفس العميق البطيء.

• اضبط وضعيتك في الجلوس أو الاستلقاء.
• ضع يديك على معدتك.
• القيام بأنفاس بطيئة من أنفك ثم استنشاقها لمدة 3 ثوانٍ ، ثم تشعر بمعدتك تتمدد عند الشهيق.
• احبس أنفاسك لمدة 3 ثوان.
• إزفر زفر من خلال شفتيك ببطء لمدة 6 ثوان ، واشعر أن معدتك تصغر.
• افعل ذلك بهذه الطريقة من لمدة 15 دقيقة.
• يتم تنفيذ تمارين التنفس بعمق  مرتين في اليوم ، أي في الصباح والمساء.

كانت هذه بعض فوائد التنفس العميق لصحتك والتي تحتاج إلى معرفتها. لا حرج إذا قمت بهذه الطريقة ، لأننا أوضحنا أيضًا بوضوحاسرار التنفس الصحيح حتى لا تقوم بهذه التقنية عن طريق الخطأ.