فوائد الجرانولا للحامل و المرضع

فوائد الجرانولا للحامل عديدة و كثيرة بالخصوص في الثلث الأخير من الحمل لأنها تساعد المرأة المقبلة على الولادة على تعزيز صحة الجنين و مساعدتها أثناء فترة الرضاعة.

عن طريق المواد الصحية التي تعمل تصنع بها الجرانولا مثل حبوب الشوفان و العسل و الزبادي و غيرها من المواد الغذائية الغنية بعديد الفوائد الصحية للمرأة الحامل و غيرها من المواد الغذائية الغنية بعديد الفوائد الصحية للمرأة الحامل و الجنين.

ماهي الجرانولا

الجرانولا عبارة عن غذاء يحتوي على مزيج من المكسرات و بعض الفواكه المجففة و الشوفان. يمكن أيضا إضافة بعض المكونات مثل العسل و القليل من زيت الزيتون.

تعتبر الجرانولا  طعامًا صحي يمكن تناوله في وجبة الإفطارصحية. يمكن أيضًا استخدام الجرانولا في شكل وجبة خفيفة أو كمكمل لوجبة الغداء والعشاء.

مكونات الجرانولا الصحية

القيمة الغذائية للجرانولا مهة جدا للحامل و صحة الجنين. توفر مختلف أنواع الجرانولا مجموعة من فيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية.

محتوى الألياف في الجرانولا جد مرتفع ، حوالي 30٪ في كل 100 جرام جرانولا مما يجعلها وجبة سهلة الهضم و الإمتصاص.

 

تحتوي الجرانولا أيضًا على الكثير من الفيتامينات مثل الفيتامين ب وفيتامين ج وغيرها من المركبات المهمة للجسم.

الجرانولا أيضا غنية بمعدن الفوسفور، المنغنيز، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، السيلينيوم، الزنك، النحاس.

جانب ذلك ، تشمل كذالك الدهون الصحية و الكربوهيدرات و البروتينات. مع وجود كل هته المعادن التي تحتاجها الحوامل المرضعات. تصنف الجرانولا وجبة متكاملة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

فوائد الجرانولا للحوامل و المرضعات

بعض عرض العناصر الغذائية المتواجدة في الجرانولا ، سنتطر لشرح بعض فوائد الجرانولا لصحة الحوامل و المرضعات.

1. المحافظة على صحة الرحم 

استهلاك الجرانولا بانتظام مفيد للنساء الحوامل و المرضعات على حد سواء، لأن المرأة الحامل لديها شهية عالية لاستهلاك الأطعمة الغير الصحية. ممال يجعل الأم الحامل أو المرضعة لا تحصل فيها على التغذية الكافية.

لاكن تناول الجرانولا بانتظام يشعر بالمرأة بالشبع بسبب الألياف المتواجدة في حبوب الشوفان  و يوفر لها مجموعة عناصر قوية تحتاجها الأمهات و الأطفال بشدة.

عندما تكون الأم حامل ، تحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية الكافية حتى يكون نمو الجنين مستقرا و طبيعيا. عندما تستهلك المرأة الحامل طبق جرانولا ، فإنها تحصل على  حمض الفوليك ومركب فيتامين ب الضرورين للحفاظ على الرحم وتغذيته.

2. تقوية جهاز المناعة

الحفاظ على جهاز المناعة مهم جدًا للحوامل و المرضعات ، و من خلال تناول الجرانولا بانتظام ، تحصل الحامل على نسبة مهمة  من فيتامين ج و فيتامين هـ.

يلعب هذان الفيتامينان دورًا رئيسي في تكوين جهاز المناعة و يجعل الأمهات الحوامل و الأطفال أقل عرضة للإصابة بالأمراض.بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجرانولا على مضادات الأكسدة قوية، تقوم بالتقليل من الجذور الحرة.

إضافة إلى ذلك ، تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا نشطًا في مساعدة بكتيريا النافعة في الجسم على تعزيز الجهاز المناعي ، و لهذا يمكن إعتبار الجرانولا من بين أهم أربع وجبات خفيفة للحامل في الثلث الأخير من فترة الحمل.

3. تنظيم ضغط الدم

قد تشعر بعض  الحوامل بأن ضغط دمهن ليس جيدا ، بسبب بعض التغيرات في الهرمونات مما يجعل ضغط الدم لا يمكن السيطرة عليه.

استهلاك الجرانولا يمكن أن يكون حلاً لتنظيم ضغط الدم ، و إرجاعه إلى المعدل الطبيعي. ويرجع ذلك إلى أن الجرانولا غنية بالمكسرات مثل الفول السوداني و اللوز و الشوفان الذان يوفران محتوى مهم مه معدن البوتاسيوم الذي يلعب دورًا رئيسي في تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل.

4. يحتوي على مواد لازمة للحامل

تتكون وجبة الغرانولا من عدد كبير من المكسرات كما يمكن إضافة بعض النباتات المغذية إذا أمكن إضافتها. و من بين فوائد الشوفان الذي يمثل نسبة كبيرة من الجرانولا أنه يوفر نسبة عالية من البروتين ، لذلك تحتاج النساء الحوامل للجرانولا حقًا. بسبب أنها غنية بالبروتين النباتي فأن الجرانولا مفيد جدًا للنساء الحوامل و المرضعات اللواتي لا يفضلون البروتين الحيواني.

5. زيادة طاقة للمرأة الحامل

فوائد الغرانولا هذه تتجلى في أنها قادرةعلى زيادة الطاقة التي تحتاجها النساء الحوامل و المرضعات. وذالك لأن الغرانولا تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن توازن النشاط البدني اليومي للحوامل.

يلعب عنصر الحديد و الألياف الغذائية و الكالسيوم دورًا مهما في زيادة القدرة على التحمل عند النساء الحوامل و المرضعات.  

بالإضافة إلى هذا ، فإن معدن الحديد والألياف و الكالسيوم تساعد في جعل الجهاز الهضمي أكثر انتظامًا.

خلاصة فوائد الجرانولا للحامل

كانت هذه بعض فوائد الجرانولا الصحية للحامل و المرضع. نأمل أنتكون هذه المقالة مفيدة أيضًا للأمهات الحوامل المقبلات على الولادة.