تعريف مراحل الجري السريع ... بحوث مدرسية في مجال الرياضة

تنقسم مراحل الجري السريع إلى أربعة أقسام الإنطلاق و الذي يتكون من ثلاث ركائز بالإضافة إلى مرحلة الجري السريع و مرحلة الوصول الأخيرة.

تعريف مراحل الجري السريع :

رياضة الجري السريع تتكون من ثلاث مراحل كبرى أساسية :

1 . مرحلة الإنطلاق :

يعتبر المرحلة الأولى وهي من أهم مراحل في الجري السريع ، وتحدد هوية الفائز بشكل كبير في مختلف مسافات الجري السريع. و بشكل كبير عند العدائيين المحترفين مثل يوسن بولت و غيرهم من الأبطالل الكبار العالميين. 

حسب التعريف الشائع إنها المرحلة الإنطلاق هي التي تفصل بين وضعيتين مختلفتين : وضعية السكون و الثباث ، و وضعية الحركة.

تنقسم المرحلة الأولى من خطوات العدو السريع الى : 

• المكان :

يتجه في هذه المرحلة العداء نحو خط الانطلاق ، بحيث يضع كلتا قدميه فوق رجليه جهاز الانطلاق و يديه خلف خط الانطلاق أو فوقهما بقليل.

• استعداد :

أثناء هذه المرحلة يتجه العداء نحو وضعية تمكنه من الانطلاق بأحسن سرعة . تعتبر هته الحركة من أهم تقنيات المتبعة في الجري السريع. حيث يرفع الاعبون أجسامهم قليلا عن الأرض باستثناء القدمين و الذراعيين.

• الإنطلاق : 

في أي مرحلة من أي سباق جري سريع أثناء الإنطلاق يتجه العداء نحو الأمام بكل قوة ، مستعملا قوة تقلص العضلات ومنطلقا في مسار خاص به لايخرج عنه حتى الوصول إلى خط النهاية.

2 . مرحلة الجري السريع :

أثناء هته المرحلة يجري العداء بكل سرعته القصوى التي طورها في التدريبات، بحيث يحافظ  على معدل سرعته بمساعدة التناغم بين حركتي اليدين و الساقين. ومنطلقا في مسار خاص به لايخرج عنه حتى الوصول إلى خط النهاية.

3 . الوصول 

تعتبر أخر المراحل في سباقات المسافات القصيرة التي تتطلب السرعة ، تتميز هته المرحلة بضرورة الإلتزام بالسرعة المكتسبة في بداية السباق حتى الوصول إلى خط النهاية. وهذا الشيئ هو ما يفتقده المبتدئين، الذين لاينجحون في الحفاظ على سرعتهم أو عند الإقتراب من خط النهاية. مما يؤدي لضياع الكثير من الوقت.

خلاصة مراحل جري السرعة

في أي سباق سرعة ، لتحقيق أفضل أداء ممكن ، يجب على المتسابقين اتباع مراحل الجري السريع الثلاث. يجب أن يكتسب العداء السرعة دائمًا ويحافظ عليها. يؤدي التغيير في السرعات خلال السباق إلى إهدار الطاقة ، وقد يؤدي إصابة أو تمزق عضلات الفخذ.