تتجلى أضرار الواي بروتين في العديد من الأثار الجانبية التي قد تدمر الجسم مثل تضرر الكلى و ذالك عند إستهلاك جرعات بروتين مصل اللبن واي أكثر من الإحتياج اليومي. و إضافة العديد من السعرات الحرارية الإضافية التي قد تسبب في بعض المشاكل.
هشاشة العظام
إستهلاك مستويات عالية من البروتين تولد كمية كبيرة من الأحماض في الجسم بسبب أحماض الكبريتات و الفوسفات الزائدة التي يتم إدخالها عن طريق استهلاك جرعات عالية من مكملات مركزة شبه واي بروتين جولد ستاندرد.
اضرار الواي بروتين على الكلى
يمكن للحميات الغذائية عالية البروتين أن تشكل ضغطًا على الكلى بسبب إرتفاع في الكيتونات التي يتم إنتاجها مع مثل هته الحميات الغذائية.
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من قصور كلوي و فشل الكلى النسبي ، يمكن أن يودي تناول البروتينات المركزة مثل واي بروتين ايزوليت إلى تفاقم الحالة و قد يأدي لتقليل الوظائف أيضا عند الأشخاص سليمي الكلية كذالك إذا تم اتباع إستهلاك مكمل الواي بروتين لفترة طويلة من الزمن.
whey protein و الجفاف
قد تكون فوائد الواي بروتين مفيدة لبناء العضلات حقا لكن إن تناول كميات كبيرة من البروتين ، خاصة إذا مع تناول كميات كربوهيدرات قليلة، يمكن أن يدفع الجسم إلى حالة الكيتوزية ، وهي حالة تتراكم فيها مركبات الكيتونات السامة في الجسم.
ثم تشكل ضعط للكلى في محاولة للتخلص من هته المواد و كنتيجة لهته العملية يتم فقد الكثير من الماء في البول. مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف ، خاصة إذا كنت لاتشرب السوائل أثناء التمرين.
إن استهلاك مختلف انواع الواي بروتين دون رقابة و تفحص جودة المنتوج و خلوه من الشوائب ، قد تعجل مشكل الإصابة بحصوات الكلى ، و يمكن أن يؤثر على وظيفة القلب أيضًا في الحالات القصوى. و يمكن أن تشمل بعض الآثار الجانبية حدوث الدوخة و الخمول و تفاقم رائحة الفم الكريهة.
عسر الهضم
عند استخدام الواى بروتين بمعدل 25-26 جرام من في سكوب واحد ، وخاصة إذا كنت جديدا في رياضة كمال الأجسام ، قد تواجه بعض مشاكل عسر الهضم . هذه ليست مسألة خطيرة جدا لأن المعدة ليست متعودة على هضم بروتين الواي المعقد بكميات كبيرة جدا.
أضرار الواي بروتين تتفاقم بشكل خاص كنت إذا كنت تستعمل الحليب كمشروب لتخليط سواء مع مصل اللبن أو الواي بروتين المركز لان الحليب يحتوي على الكازين الذي سوف سوف يزيد من تعقيد الهضم.
- الاسبرتام
المنتجات الجيدة تستخدم السوكرالوس وليس الأسبرتام. عندما ترغب في شراء المكمل ، ينبغي أن تنظر في الاثار الجانبية للمكونات مثل Aspartame.
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن مركب الأسبارتام أحلى اكثر من 200 مرة من السكر. لذلك يلزم كم صغير d جدًا لإعطاء نكهة حلوة و يجب استهلاك : 40 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم لتفادي أضراره.
اضرار الواي بروتين الخام
كثيراً ما يتحدث الناس في صالات الجيم عن خام يتوفر بأسعار رخيصة للغاية و خالي من الشوائب ، لكن من ناحية أخرى ، ليست آمنة. السبب هو أن معدة الإنسان لا تستطيع معالجة جميع أنواع الواي بروتين الخام.
هذا يقود للعديد من المشاكل :
كفاءة الواي تنخفض بشكل كبير، المعدة تتخلص من معظم الواي بروتين خام كفضلات ، حيث كان من المفترض أن تحصل على ماقدره 25 جرام من البروتين ، تحصل فقط على حوالي 12-13 غرام. و الباقي يصبح نفايات ، يمكن القول فضلات باهظة الثمن.
هذا الاستخدام الغير معقلن لمنتجات الواي بروتين يضع ضغطا شديدا على جهازك الهضمي وخاصة قد يسبب مشاكل الأمعاء و القولون بسبب الظغط.
- الواي غير المشبع
هناك مصادر متنوعة لشراء المكمل. اشتريه من مصدر موثوق حتى لو كلفك ثمن إضافياً. أوصي بشرائه مباشرة من موقع الشركة على الإنترنت. أو مركز خاص به على شبكة الإنترنت وأن تكون العلامات التجارية مشهورة.
كيفية تحسين قابلية البروتين للهضم :
شراء الإنزيمات البروتياز الهضمية خصيصا لهذا الغرض. كما أن شراء المنتجات الأصلية من المورد الحقيقي هو أمر بالغ الأهمية بالنسبة لصحتك . يمكن لأي شخص التحقق بسهولة من صحة أي المنتج بإتباع الخطوات التالية :
1. وينبغي أن تكون لدى البائع نسخة من شهادات الاستيراد. وإذا رفض إظهارها لا تشتري من ذلك المورد بأي ثمن.
2. ينبغي أن يكون لدى المنتج رمز كود بار مسح متاح على العبوة إذا لم يكن هناك رمز على العبوة لا تشتري مكمل الواي بروتين أو أي منتج مثل الكرياتين أو bcaa أو غيرها.
3. لتفادي أضرار الواي بروتين يجب شراء مكملات البروتين المخصبة بالإنزيمات الهضمية كأول خيار.
تعليقات
إرسال تعليق