أضرار سي فور الأثار الجانبية لمكملات الطاقة c4

أصبح الإقبال على مشروبات الطاقة c4 كبير جدا في أيامنا هته لاكن لا أحد يعرف ماهي اضرار سي فور و ماهو ماهي الأثار الجانبية لكل مكون من مكونات مكمل c4.

مكملات ما قبل التمرين هي مكملات غذائية رياضية يتم تسويقها لزيادة أداء التمرين ، وتمنحك المزيد من القوة عند أداء التمارين الرياضية وبالتالي يزعم أنها تزيد من نمو العضلات وتقليل الدهون في الجسم.

ما لم يتم إخبار المستخدم به هو اضرار سي فور و الأثار الجانبية لمكملات الطاقة التي تستعمل ما قبل التمرين.

يتم تقديم هذه المقالة لك من قبل المدربين الشخصيين الخبراء لدينا ، الذين يوضحون بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لتناول مكملات ما قبل التمرين وكيفية تجنبها إذا كنت ترغب في تناولها.

c4 أضرار سي فور 

بشكل عام ، في المرة الأولى التي تتناول فيها مكمل غذائي قبل التمرين، ستندفع بشكل هائل من شدة الطاقة. بالنسبة لبعض الناس، يكاد يصلون إلى نقطة أنهم يشعرون بالطاقة، أو الإحساس بالوخز، أو التركيز الذهني.

مما يدفع الشخص للإدمان عليها و يصبح مثل المخدرات تقريبًا، و يصبح البحث الدائم عن منتج أقوى لتجربة نفس الشعور الذي تشعر به في المرة الأولى التي تتناول فيها مكملًا قبل التمرين.

مكملات ما قبل التمرين لها بعض العيوب. على وجه الخصوص بعض الآثار الجانبية الشائعة لتناولها. ما يجب أن نحدده هو أن مكملات ما قبل التمرين ليست مناسبة للجميع.

في الواقع ، لا يتعين عليك استخدامها لتحقيق نتائج في التدريبات الخاصة بك. والأسوأ من ذلك ، إذا لم يتم استخدام مكملات ما قبل التمرين بشكل صحيح ، فقد يكون لها آثار جانبية خطيرة على صحتك العامة.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة وكيفية تجنبها عندما يتعلق الأمر بمكملات ما قبل التمرين.

مكمل يسبب c4 الأرق

بعد أن عملت طوال اليوم، قد تكون متعبًا وترغب في تناول مكمل غذائي قبل التمرين لتحسين أدائك الرياضي على الرغم من شعورك بالتعب. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي تناول مكمل سي فور قبل جلسة تدريب ليلية إلى كل أنواع المشاكل.

من المهم جدًا إلقاء نظرة على المكونات الموجودة في المنتج قبل أن تقرر تناوله في أطر زمنية معينة. على الرغم من أن جميع مكملات ما قبل التمرين ليست متساوية، إلا أن ما قد تجده في ملصق خلف العبوة قد يمنحك مؤشرًا جيدًا إذا كان المنتج مناسبًا لك للإستعمال المسائي.

تحتوي معظم مكملات ما قبل التمرين على مادة الكافيين بقيمة 200-400mg. لذلك إذا تم تناول السي فور في الليل، فقد يتسبب في الارق و صعوبة النوم و يجعلك في السرير و مستمر التحديق في السقف.

بالتأكيد ، سيساعدك الكافيين الموجود في مكملات ما قبل التمرين على منحك الطاقة خلال التمرين ، ولكن كيف يمكن مواجهة ذلك. يمكن أن يستمر مفعول الكافيين من 3-5 ساعات، إذا كنت تخطط للنوم في حوالي الساعة 11 مساءً ، فلا يجب أن تتناول مكملات ما قبل التمرين بعد الساعة 6 مساءً وإلا فقد تؤثر على نومك.

• التقليل من الأضرار 

ما قد تفعله لمواجهة آثار تناول مكمل ما قبل التمرين في وقت متأخر من الليل.

كل شخص يستقلب الكافيين بمعدلات مختلفة ، لذلك في هذه الحالة ، قد تتمكن من استخدام مكملات ما قبل التمرين في وقت متأخر حتى الساعة 8 مساءً. ومع ذلك ، إذا كنت تستقلبه ببطء شديد، فقد لا تزال تشعر بآثار المنشط حتى ساعات متؤخرة من الليل.

يمكنك أيضًا تقليل جرعة مكملات ما قبل التمرين حتى لا تكون التأثيرات شديدة ، مما قد يسمح لها بالخروج من نظام التنشيط بشكل أسرع.

الجفاف

يمكن لبعض المكونات في مكملات ما قبل التمرين سحب الماء من الجسم مما يسبب الجفاف. يتم وضع بعض المكونات للقيام بذلك عن قصد (على سبيل المثال إذا كانت تحتوي على مزيج للمساعدة في إنقاص الوزن أو تم تضمينها كمدرات للبول) بينما يمكن أن يسبب البعض الآخر الجفاف عند تناوله بجرعات عالية. يرتبط الجفاف أيضًا بالصداع.

لتفادي الأضرار يجب استهلاك الماء طوال اليوم ، حتى عندما لا تشعر بالعطش. إذا وجدت بعد تناول أي مكملات غذائية قبل التمرين أنك ستذهب إلى المرحاض أكثر من المعتاد ، فتأكد من تعويض ما فقدته عن طريق تناول بعض الماء.

احرص على ترطيب جسمك طوال اليوم.

عند ممارسة الرياضة ، لا تتعرق فقط و تفقد الماء ، ولكن الماء الذي يتم إرساله إلى عضلاتك ، خاصةً إذا كان الكرياتين موجودًا في مكملات ما قبل التمرين ، فهو يسحب الماء من مناطق أخرى من الجسم لدعم تلك العضلات المستهدفة. هذا يمكن أن يسبب الجفاف.

الصداع

عندما يصاب جسمك بالجفاف ، يمكن أن يسبب صداع نفي. يدور الماء حول الدماغ مكونًا طبقة واقية. عندما يحدث الجفاف ، يصبح السائل المحيط بالدماغ قليل مما يؤدي إلى اصطدام الدماغ بالجمجمة. هذا في حد ذاته يمكن أن يسبب الصداع.

تحتوي بعض مكملات ما قبل التمرين على مكونات تساعد في تعزيز توسع الأوعية. العديد من هذه المكونات هي أشكال من الأرجينين أو سيترولين مالات أو بيتا ألانين.

عندما يحدث توسع الأوعية ، تتمدد الأوعية الدموية في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك الأوعية الموجودة في رأسك. هذا التمدد يمكن أن يسبب الصداع.

تجنب الصداع 

لتقليل التأثيرات ، يمكنك إما الابتعاد عن المكونات السابقة التي تتضمن موسعات الأوعية إذا كنت تعاني من الصداع باستمرار. 

سي فور و إرتفاع ضغط الدم

جميع المنشطات تزيد من ضغط الدم. بسبب الكافيين. قد تكون هذه مشكلة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم الذي قد لا تكون على علم به. مرة أخرى ، لهذا السبب ، يوصي المدربون  بالتشاور مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين أو استخدام أي مكملات ما قبل التمرين.

• توخ الحذر عند تناول مكملات ما قبل التمرين مع تمارين المقاومة

غالبًا ما تستخدم مكملات ما قبل التمرين مع التدريبات عالية الكثافة . ما قد لا يدركه الكثير من الناس هو أن التدريبات عالية الكثافة بالوزن  يمكن أن تزيد من ضغط الدم لديك. بالنسبة لمعظم الأشخاص بعد التمرين ، يمكن أن تعود مستويات ضغط الدم إلى طبيعتها.

ولكن خلال هذا الإطار الزمني حتى بدون استخدام مكملات ما قبل التمرين، يمكن أن يرتفع ضغط الدم لديك. إذا أخبرك طبيبك أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فعليك الابتعاد عن المكملات الغذائية التي تحتوي على المنشطات تمامًا قبل التمرين.

ملاحظة أخرى يجب أخذها في الاعتبار هي أن بعض مكملات ما قبل التمرين قد تحتاج إلى بعض جلسات التجربة لمعرفة ما يناسبك.

الأحاساس بالوخز 

من الآثار الجانبية الشائعة للعديد من مكملات و مشروبات ما قبل التمرين الإحساس بالوخز في جميع أنحاء الجسم. كل شخص مختلف ويعتمد ذلك على حساسيتك لبعض المكونات الموجودة في مكملات ما قبل التمرين.

إذا كانت مكملات ما قبل التمرين تحتوي على مكونات مثل بيتا ألانين أو فيتامين ب 3 ، فمن المرجح أن تحصل على هذا الإحساس.

تحتوي العديد من مكملات ما قبل التمرين على الفيتامين ب 3. يمكن أن تتسبب الجرعات العالية من  فيتامين ب 3 أيضًا في حدوث تأثير احمرار على الجلد حيث يمكن أن يصبح احمر و تظهر بقع وحتى حكة كما لو كنت تعاني من وخز شديد.

منع الآثار الجانبية

الأحاسيس الوخيمة والشائكة التي تحصل عليها من مكمل السي فورغير ضارة ولا داعي للقلق. في النهاية ، سيهدأ ما تشعر به وستعود إلى الشعور الطبيعي.

يعود الإحساس ببساطة إلى تفاعل داخل الجهاز العصبي. إذا لم تكن مهتمًا بهذا التأثير الجانبي المحدد ، فمن المستحسن الابتعاد عن مكملات ما قبل التمرين التي تحتوي على هذه المكونات. يمكنك أيضًا عزل مكونات معينة للابتعاد عنها أيضًا.

إذا كنت لا تحب الفيتامين ب 3 ، فابحث عن منتج لا يحتوي على النياسين. أو انتبه جيدًا للجرام لكل حصة من المكونات المذكورة أعلاه وابحث عن منتج بكميات أقل أو ببساطة خذ كمية أقل من المنتج لكل تمرين وشاهد كيف يتفاعل جسمك.

إسهال

الإسهال من بين أضرار مكملات ما قبل التمرين. يمكن أن يحدث هذا لعدد من الأسباب.

يمكن أن يكون السبب الأول هي المكونات المحددة المستخدمة في المنتجات التي يمكن أن يكون لها تأثير على المعدة  بعد تناولها.

تشتمل هذه المكونات ما يلي : بيكربونات الصوديوم ، والمغنيسيوم ، والتورين ، والأرجينين ، اليوهمبي ، والكرياتين ، والكافيين. لكن في كثير من الأحيان ، يتعلق الأمر بكيفية استخدامك للمنتج.

هناك مشكلة في صناعة المكملات الغذائية هي أنه في بعض الأحيان يكون لديك أشخاص يصنعون مكملات ما قبل التمرين دون أن يعرفوا حقًا كيف تعمل في الجسم وكيف يتم امتصاصها.

• منع الآثار الجانبية

أضف المزيد من الماء لمواجهة آثار الإسهال. يتمثل الحل البسيط لما سبق في استخدام المزيد من الماء في المرة التالية التي تستخدم فيها مكملات ما قبل التمرين.

اشرب الماء أثناء التمرين أيضًا. إذا كنت تشرب الماء طوال اليوم ، فقد لا تظهر أي علامات لمشاكل في الجهاز الهضمي عند اتباع الإرشادات.