تشنج العضلات أسباب و طرق العلاج

تشنج العضلات هو أمر معروف جيدًا ويخشاه الرياضيون هو انقباض مفاجئ لا إرادي ومكثف ومؤلم لعضلة أو أكثر. يستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق ويفسح المجال للتمدد القسري للعضلة المصابة.

ما هو تشنج العضلات ؟

يمكننا التمييز بين التشنجات، التي تسمى مجهولة السبب التي تحدث عند الأشخاص الأصحاء، بشكل عفوي و بشكل استثنائي، وفي كثير من الأحيان في ظروف معينة :

النوم أثناء الحمل او الإنتهاء من الرياضة، و ما يسمى بتقلصات الأعراض، والتي تظهر بعد الأمراض أوبعد تناول بعض الأدوية.

يعاني حوالي ثلث الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من تقلصات مؤلمة في الساق أثناء الليل، والنساء أكثر من الرجال.

5-10٪ يعانون منه كل ليلة. 30 إلى 50٪ من النساء يعانين من تقلصات خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

غالبًا ما تظهر التشنجات عند الرياضيين أثناء المجهود الطويل والمكثف. و غالبًا ما تصيب التشنجات المجهولة السبب عضلات السمانة (حوالي 80٪ من الحالات) تليها عضلات القدم.

اسباب تشنج العضلات

في حالة التشنجات مجهولة السبب ، فإن جميع الآليات المسؤولة لم يتم فهمها بعد. يُعتقد أن التقلص العضلي ناتج عن استثارة غير طبيعية للخلايا العصبية الموجودة في العضلات مما يتسبب في زيادة الانقباض.

يمكن أن يكون سبب هذا التحفيز العصبي غير الطبيعي مرتبطًا بالاضطرابات الموضعية الناتجة عن إجهاد العضلات أو الجفاف أو الأسباب الوراثية أو تشوهات الأوعية الدموية أو وجود عضلة ضعيفة لا تتحمل الجهد.

إذا كنت تعاني من تشنج العضلات بشكل متكرر فقد يكون السبب وراء تقلصات العضلات المئلمة هو :

• أمراض الجهاز العصبي المركزي والمحيطي (مرض باركنسون ، التصلب الجانبي الضموري).
• أمراض العضلات (اعتلال عضلي).
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مرض الكبد (تليف الكبد).
• أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية).
• بعض حالات التسمم والأدوية التي يتم تناولها.
• بعض الاضطرابات النفسية.

ماذا تفعل لعلاج تشنج العضلات أثناء النوم ؟

إذا كنت تعانين من تقلصات ليلية، وهي مشكلة عادة ما تصيب النساء فوق سن الستين ، فيجب أن تعلم أن هناك طرقًا لتخفيفها.

إذا كنت تعانين من تشنج العضلات أثناء النوم خصوصا في الساق.

• شد العضلات المصابة يوميًا قبل النوم.
• أشرب ماء كافي جيدًا طوال اليوم.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة أثناء النهار.

ماذا تفعل للوقاية من التقلصات ؟

إذا كنت رياضيًا ، فاعلم أن هناك طرقًا لمنع  الإصابة بتشنج العضلات و هي الإحماء الجيد:

• قم بإجراء إعداد بدني متكيف تدريجي.
• حافظ على رطوبتك وقم بتكييف ترطيب جسمك وفقًا لشدة الجهد والظروف الجوية.
• تكييف نظامك الغذائي مع تدريبك (تناول كمية كافية من الكربوهيدرات ، نظام غذائي غني بالمغنيسيوم).
• قم بأداء تمارين الإطالة المنتظمة.

هل يجب أن نستشير الطبيب بسبب مشكل تشنجات العضلات ؟

أظهرت الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من التقلصات لا يتحدثون إلى طبيبهم ، معتبرين إصابتهم خفيفة. في حين أنه من الصحيح أن هذه الظاهرة عادة ما تكون مقبولة ، يمكن لطبيبك التأكد من أسباب تقلصات العضلات مجهولة السبب، على سبيل المثال. يمكنه أيضًا تقديم النصح لك.

استشر في أقرب وقت ممكن في حالة :

• تشنج العضلات منتشرة  في مكان آخر غير الأطراف السفلية.
• تشنجات تصيب جانبي الجسم.
• التشنجات المصاحبة للاضطرابات العصبية (ضعف العضلات ، واضطراب الحساسية ، والألم المستمر).