خرافة أفضل حمية غذائية لإنقاص الوزن في أسبوع

السمنة هي حالة جسدية تشير إلى زيادة الدهون في الجسم. ومادمت هنا إلا و أنت تبحث عن أفضل حمية غذائية لإنقاص الوزن في أسبوع. من المحتمل أنك عانيت من إحباط اتباع نظام غذائي مرة واحدة على الأقل في حياتك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في وزنك. ما يقرب من مائة مليون أمريكي يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

حقيقة أفضل حمية غذائية لإنقاص الوزن في أسبوع

في أي عام معين وما يصل إلى خمسة وتسعين بالمائة منهم يستعيدون الوزن الذي فقدوه في غضون خمس سنوات. والأسوأ من ذلك ، أن ثلثهم سيستعيدون وزنًا أكثر مما فقدوه ، معرضين لخطر "الانغماس" من نظام غذائي شائع إلى آخر. النهج التقليدي لمشاكل الوزن ، مع التركيز على الحميات الغذائية البدائية أو أدوية إنقاص الوزن ، قد يتركك بنفس القدر من الوزن والعبء الإضافي الناتج عن تدهور الصحة.

اليوم ، ما يقدر بخمسة وستين في المائة من جميع البالغين الأمريكيين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. ثقافتنا مهووسة بالبقاء نحيفين حتى عندما نزيد من السمنة ، لكن هذا لا يتعلق بالمظاهر. من المعروف أن السمنة مقدمة للعديد من الحالات الصحية المنهكة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وأمراض المرارة. تساهم السمنة في وفاة ما يصل إلى 375000 حالة كل عام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكاليف الصحة العامة للسمنة كثيرة. وفقا للباحثين في جامعة هارفارد ، فإن السمنة عامل في 19٪ من جميع حالات أمراض القلب ، وتقدر التكاليف الصحية السنوية بنحو 30 مليار دولار. كما أنه ثمثل سبب رئيسي في 57٪ من حالات السكري ، حيث تبلغ التكاليف الصحية 9 مليارات دولار سنويًا.

حمية غذائية لإنقاص الوزن : ضع أهدافًا واقعية 

لا شك أنك سقطت في واحد أو أكثر من أنظمة الحمية الغذائية لإنقاص الوزن في أسبوع على مر السنين ، مما يعد بفقدان الوزن بسرعة وبدون ألم. تقوض العديد من برامج النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن صحتك ، وتسبب عدم الراحة الجسدية ، وانتفاخ البطن ، وتؤدي في النهاية إلى خيبة الأمل عندما تبدأ في استعادة الوزن ، بعد وقت قصير من فقدانه. برامج الحمية البدائية أو السريعة لفقدان الوزن تزيد عمومًا من إجهاد نوع واحد من الطعام. إنها تتعارض مع المبدأ الأساسي للتغذية الجيدة - للبقاء بصحة جيدة يجب أن يستهلك المرء نظامًا غذائيًا متوازنًا ، يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.

تسود بعض أنظمة النظام الغذائي لإنقاص الوزن لفترة وجيزة ، إلا أنها تتلاشى. بينما يتضاءل البعض من الشعبية بسبب كونه غير منتج أو غير آمن ، يفقد البعض ببساطة فضول الجمهور. تشمل الأمثلة على هذه الحميات البدعة : حمية الشاطئ الجنوبي ، حمية أتكينز ، حمية الجريب فروت ، حمية حساء الملفوف ، حمية التناوب ، حمية بيفرلي هيلز ، بريثاريان ، أورنيش بلان - والقائمة تطول وتطول. تدعو هذه الحميات المبتذلة إلى أسلوب معين (مثل التخلص من طعام معين ، أو تناول مجموعات معينة فقط من الأطعمة) جنبًا إلى جنب مع الفكرة الأساسية التي مفادها أن الجسم يصنع الفرق في الطاقة عن طريق التكسير واستخدام جزء من نفسه ، بشكل أساسي التحويل المادة إلى طاقة.