فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام لزيادة مستوى الياقة

لسنوات عديدة ، أوصى المدربون لاعبي كمال الأجسام بشرب الكثير من القهوة السوداء كل يوم. لكن فوجئنا قليلاًعندما قدمت لجنة النظام الغذائي التابعة للحكومة الأمريكية توصية مماثلة : يجب على كل شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة أن يشرب ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة السوداء يوميًا من أجل صحة مثالية.

هذه أخبار جيدة بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام الذين يحاولون خفض الدهون في الجسم مع الحفاظ على نشاطهم للقيام بتمارين مكثفة. فيما يلي إليك فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام للمساعدة في دعم مكاسبك في كمال الأجسام.

فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام لتحسين المردودية

تزيد القهوة القوة عند تناولها قبل التمرين. يعتقد الباحثون أن الكافيين يخفف الألم المرتبط بالتدريب ، مما يساعدك على تجاوز أفضل ما لديك في السابق.

زيادة الطاقة

تساعدك القهوة على تسريع الإستشفاء من التدريبات المكثفة. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة على محاربة الجذور الحرة المتولدة أثناء التدريب. ستساعد القهوة قبل وبعد التدريبات على تقليل الضرر التأكسدي من هذه المواد الكيميائية الضارة التي هي نتيجة للتدريبات المكثفة.

تساعد القهوة في تقليل الدهون المخزنة في الجسم. يحفز الكافيين الجهاز العصبي ويدعم حرق الطاقة عن طريق إطلاق الدهون المخزنة. لذا فإن القهوة لا تساعدك فقط على تحفيز النشاط ، ولكنها تقوم بذلك أيضًا عن طريق حرق الدهون في الجسم - كل كوب يحتوي على ما بين 60 و 100 مج من الكافيين. لهذا تجد الكافيين في معظم مكملات حرق الدهون وما قبل التمرين.

السعرات الحرارية في القهوة

القهوة هي أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي. هذا لا يعني أنها تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة ، لكننا نستهلك الكثير منها بحيث نحصل على المزيد من هذه العناصر الغذائية من القهوة أكثر من أي مصدر غذائي آخر.

القهوة منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي كل كوب على حوالي 9 سعرات حرارية ويتم تحميله بالعناصر الغذائية التي تدعم أهدافك التدريبية. وهذا يعني أن لاعبي كمال الأجسام المحبين للقهوة يمكنهم شرب الكثير من القهوة كما يريدون.

خلاصة

فوائد القهوة للاعب كمال الأجسام عديدة لكن قبل إستعمالها يجب معرفة ما هو أحسن مكون لمزجها معه و ماهو أفضل وقت لتناولها. لتجنب الأضرار المحتملة للقهوة على لاعب كمال الأجسام.