هل تعلم الفرق بين واي بروتين و ايزو 100، أكثر من 20 عامًا ، اعتمد الرياضيون على أشكال معينة من البروتين لزيادة اكتساب العضلات إلى أقصى حد.
من المحتمل أن يكون بروتين مصل اللبن هو المكمل الغذائي الأكثر شيوعًا في هذا المجال. إنه منتج حساس إلى حد ما ، ولكن في السنوات الأخيرة ، رأينا ظهور مصل اللبن المعزول أو مكمل ايزو 100. ما هذا ؟
فما هو الفرق بين iso 100 و whey ؟ الإجابات في هذا المقال.
ما هو الواي بروتين ؟ ماهي المزايا ؟
مكمل الواي بروتين منتج مشتق من حليب البقر (مصل اللبن). هناك أيضًا عناصر غذائية أخرى مثل الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن. في معظم الحالات ، يكون مستوى البروتين في هذا المكمل أقل من 80٪. هذا أكثر من كافٍ لضمان اكتساب العضلات بسرعة.
فوائد whey
- تحسن في جهاز المناعة (استجابة أسرع لخلايا الدم البيضاء في حالة حدوث غزو جرثومي أو فيروسي).
- إعادة توازن الهرمونات في الجسم مما يعمل على استقرار الوزن.
- نشاط مضاد للأكسدة أفضل ، يحتوي بروتين مصل اللبن على جزيئات قادرة على حماية الأنسجة أثناء مرحلة تكرار الخلايا.
- زيادة فورية في القوة والقدرة على التحمل بسبب معدلات الامتصاص السريع لمصل اللبن.
ما هي أضرار الواي بروتين ؟
من الصعب العثور على الآثار الضارة لبروتين مصل اللبن ، لأنه يتكون من عناصر طبيعية. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب اضطرابات متنوعة أكثر أو أقل ، تتراوح من الغثيان البسيط إلى تقلصات المعدة المؤلمة.
ما هو ايزو 100 المعزول ؟ ماهي المزايا ؟
بفضل تطور عملية التصنيع ، أصبح المصنعون قادرين على إنتاج مصل اللبن الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين (أكثر من 80٪). إنه مصل اللبن المعزول ايزو 100.
وبالتالي فإن هذا الأخير له أهمية كبيرة للرياضي بقدر ما يجعل من الممكن زيادة معدل البروتينات التي يمتصها الجسم. لذلك فإن عزل مصل اللبن هو شكل محسّن من بروتين مصل اللبن ، وبالتالي يساهم الإيزو 100 :
- اكتساب عضلي كبير (بفضل التعافي الأفضل).
- انخفاض كبير في نسبة الكوليسترول في الدم (يتم بعد ذلك تحسين سيولة الدم مما يزيد من القوة والقوة عشرة أضعاف أثناء التدريب).
- يؤدي خفض ضغط الدم إلى السماح لعزل مصل اللبن بمنع بعض اضطرابات القلب والأوعية الدموية الخطيرة (تمدد الأوعية الدموية والسكتات الدماغية وما إلى ذلك).
ما هي الأضرار ؟
مع جرعة مضبوطة ، لا يمثل عزل مصل اللبن خطرًا حقيقيًا. ومع ذلك ، فإن الكثير من البروتين في الجسم ليس جيدًا أبدًا. في الواقع ، يمكن أن يسبب هذا ضررًا كبيرًا للكلى في المقام الأول. تخاطر هذه المرشحات العضوية بأضرار لا يمكن إصلاحها إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالبروتين.
عيب آخر يتعلق باضطرابات المعدة. يمكن أن تظهر في شكل إمساك أو ألم في البطن أو قيء (على الرغم من ندرة حدوثها).
الفرق بين واي بروتين و ايزو 100 و كيف تختار البروتين الخاص بك؟
في مواجهة الأنواع المختلفة من مصل اللبن المتوفرة في السوق ، من الصعب الاختيار. فيما يلي بعض النصائح التي يجب معرفتها قبل الشراء:
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يمكنهم اللجوء إلى الشكل الأساسي لمصل اللبن (بروتين). تستهلكه في الصباح وكذلك قبل التدريب وبعد التدريب.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل اللاكتوز ، من الأفضل اللجوء إلى الإيزو 100. تقدم بعض المنتجات محتوى بروتين 100٪ تقريبًا. إنه أيضًا نوع مصل اللبن الذي تفضله إذا كنت في مرحلة تحديد العضلات.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحسين التعافي بعد التدريبات ، فإن تحلل مصل اللبن يمثل أولوية ، لأن معدل امتصاصه مرتفع جدًا.
خلاصة
يلبي مصل اللبن المعزل وبروتين مصل الحليب نفس الاحتياجات ، وهي احتياجات اكتساب العضلات بسرعة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في رؤية النتائج في غضون أسابيع قليلة ، فاختر شكل "العزل" ، حيث إنه يتركز بشكل أكبر في البروتين. في الممارسة العملية ، من الأسرع استيعابها.
من حيث الجرعة ، يوصى باستهلاك 2 جم / كجم حسب وزنك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك 60 كجم ، فستحتاج إلى تناول 30 جم من مصل اللبن موزعة على مدار اليوم. لتجنب الأخطاء ، اطلب المشورة من مدرب أو خبير تغذية.
تعليقات
إرسال تعليق