للجينسنج العديد من الفوائد للدماغ وسكر الدم وجهاز المناعة وغير ذلك. قد يساعد الجذر في مكافحة التعب من خلال مكافحة الالتهاب وموازنة مستويات الكورتيزول. و قد يساعد أيضًا في علاج ضعف الانتصاب لأنه يمكن أن يساعد في إرخاء عضلات القضيب.
الجينسنغ هو جذر تم استخدامه لآلاف السنين كعلاج لعلاج مجموعة واسعة من الحالات من التعب إلى ضعف الانتصاب. يوجد في الواقع نوعان من الجينسنغ - الآسيوي والأمريكي - لكن كلاهما يحتوي على مركبات تسمى الجينسنوسيدات تقدم فوائد صحية.
فيما يلي خمسة استخدامات مدعومة علميًا لجذر الجينسنغ.
1. الجنسنغ يساعد في محاربة نزلات البرد والانفلونزا
يقوي الجنسنغ جهاز المناعة لديك ، ويساعد جسمك على محاربة العدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا. "لقد ثبت أن مستخلص جذر الجينسنغ له نشاط قوي مضاد للفيروسات" ، كما يقول كيري جانز ، MS ، أخصائي التغذية المسجل في الممارسة الخاصة. ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات البحثية الحالية أجريت على الحيوانات أو الخلايا البشرية في المختبر.
وجدت إحدى الدراسات البشرية لعام 2020 ، وإن كانت صغيرة ، أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولتين من خلاصة الجينسنغ يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بعدوى البرد أو الأنفلونزا ، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.
وإذا كنت مريضًا بالفعل ، فلا يزال من الممكن أن يساعدك تناول الجينسنغ - وجدت نفس الدراسة أن مستخلص الجينسنغ يقصر المرض من متوسط 13 يومًا إلى ستة أيام.
2. زيادة مستويات الطاقة
قد يساعد الجينسنج في مكافحة التعب والحفاظ على مستويات الطاقة لديك - وذلك لأنه يحتوي على مركبات تسمى الجينسنوسيدات ، والتي تعمل بثلاث طرق مهمة:
الحفاظ على توازن الجهاز العصبي المركزي ، حتى لا يُفرط في الإثارة ويستنفد مستويات الطاقة لديك.
محاربة الالتهابات في جسمك التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التعب.
موازنة مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة لديك.
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 لـ 10 دراسات أن الجينسنغ يعمل كعلاج للتعب ، على الرغم من أن المؤلفين يقولون إن المزيد من البحث لا تزال مطلوبة.
تحسين أداء الدماغ
"لقد ثبت أن للجينسنغ تأثيرًا وقائيًا للأعصاب ، مما قد يساعد في التطور المعرفي وأمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر" ، كما يقول آبي جيلمان ، وهو طاهي وأخصائي تغذية مسجل في عيادة خاصة.
في دراسة صغيرة أجريت عام 2008 ، تناول مرضى الزهايمر 4.5 جرام من مسحوق الجينسنغ يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. تم اختبار المرضى بانتظام بحثًا عن أعراض مرض الزهايمر ، وكان أولئك الذين تناولوا الجينسنغ قد تحسنوا بشكل ملحوظ من الأعراض المعرفية ، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا حبة دواء وهمي.
وقد يكون للجينسنغ فوائد معرفية للأشخاص الأصحاء أيضًا. في دراسة صغيرة عام 2015 ، أعطى الباحثون البالغين في منتصف العمر 200 ملغ من خلاصة الجنسنغ ، ثم اختبروا ذاكرتهم قصيرة المدى. أظهرت النتائج أن البالغين الذين تناولوا الجينسنغ حصلوا على درجات اختبار أفضل بكثير من أولئك الذين تناولوا حبوبًا وهمية.
ومع ذلك ، تظهر دراسات أخرى عدم وجود فائدة كبيرة. وجدت دراسة صغيرة جدًا عام 2016 أن تناول 500 مجم أو 1000 مجم من الجينسنج لم يحسن النتائج في الاختبارات المعرفية المختلفة.
يقول غانس: "يُظهر البحث عن الجينسنغ والإدراك إمكانات ، ولكن لم يتم إثبات ذلك بنسبة 100٪ في هذا الوقت".
4. يعالج ضعف الانتصاب
وفقًا لبحث حديث ، "قد يكون نلات الجينسنج علاجًا فعالًا لعلاج ضعف الانتصاب" ، كما يقول غانس.
وذلك لأن الجينسنغ يمكن أن يساعد في تعزيز الإثارة الجنسية وإرخاء العضلات الملساء للقضيب ، مما يؤدي إلى الانتصاب.
أظهرت مراجعة أجريت عام 2018 لـ 24 دراسة أن تناول مكملات الجنسنغ يمكن أن يحسن بشكل كبير أعراض ضعف الانتصاب.
قد يساعد توت الجينسنغ ، وهو جزء آخر من النبات ، في علاج الضعف الجنسي. وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن مرضى ضعف الانتصاب الذين تناولوا 1400 ملغ من مستخلص توت الجينسنغ يوميًا لمدة 8 أسابيع قد تحسنوا بشكل ملحوظ من الأداء الجنسي ، مقارنة مع أولئك الذين تناولوا حبة دواء وهمي.
5. يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
تشير الأدلة من الدراسات الحديثة إلى أن مركبات الجينسنوسيد في الجينسنج يمكن أن تساعد في جعل مستويات السكر في الدم متوازنة ، كما يقول جانز.
"قد يساعد الجينسنغ في تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز ، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم" وقد يساعد في علاج النوع الثاني من داء السكري.
يساعد الجينسنج أيضًا في تقليل الالتهاب ، وهو أمر مهم لأن الالتهاب يمكن أن يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري أو تفاقم أعراض مرض السكري.
وجدت مراجعة أجريت عام 2019 على ثماني دراسات أن تناول مكملات الجنسنج يمكن أن يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين - وهما عاملان أساسيان في علاج مرض السكري.
خلاصة
إذا كنت ترغب في تجربة مكملات الجنسنغ ، يجب عليك التحدث مع طبيبك للتأكد من أنها لن تسبب مشاكل مع أي أدوية أو حالات طبية حالية.
يقول غانس: "قبل البدء في تناول مكمل غذائي لأي سبب طبي ، يجب على الفرد استشارة اختصاصي تغذية و / أو طبيبه".
لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، لكن الدراسات تشير إلى أن الجينسنج يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية الهامة ، مثل المساعدة في مكافحة العدوى وزيادة مستويات الطاقة.
تعليقات
إرسال تعليق