فوائد الموز قبل النوم للتخسيس ... حرق الدهون طوال اليل

يعد تناول الموز في الليل وجبة خفيفة صحية رائعة. فوائد الموز قبل النوم للتخسيس و فقدان الوزن هائلة، يمكن أن يساعد في محاربة الجوع وتجنب تناول الوجبات الخفيفة. بالتأكيد، الموز قبل النوم مفيد لفقدان الوزن.

الموز منخفض السعرات الحرارية

الموز عبارة عن سكر ونشا بشكل أساسي. لهذا السبب هم مشهورون كمعزز للطاقة. أفضل وقت لتناول موزة هو قبل التمرين!

من ناحية أخرى ، فإن تناول الموز قبل النوم مفيد لفقدان الوزن ، لأنه وجبة خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي حبة الموز الصغيرة على 90 سعرًا حراريًا فقط (القيمة الغذائية للموز).

حتى ثمرتي موز قبل النوم تحتويان على أقل من 200 سعرة حرارية. إنها وجبة خفيفة صحية طوال اليوم.

فوائد الموز قبل النوم للتخسيس: فاكهة ضد الجوع والوجبات الخفيفة

الموز غذاء صحي ممتلئ. أولاً ، حوالي 75٪ ماء. علاوة على ذلك ، يحتوي الموز على حوالي 2.6-3.5 جرام من الألياف الغذائية. نحتاج إلى حوالي 30 غرامًا من الألياف يوميًا. لذلك ، قد يوفر الموز ما يصل إلى 12من القيمة اليومية للألياف.

لسوء الحظ ، يفشل معظم الناس في استهلاك كميات كافية من الألياف. لذلك ، فإن تناول الموز مفيد لزيادة تناول الألياف يوميًا.

استهلاك كميات كافية من الألياف صحي للغاية. من بين الفوائد الصحية الأخرى ، الألياف تحافظ على نحافتنا. تم ربط زيادة تناول الألياف بتقليل خطر زيادة الوزن والدهون بشكل كبير. بالتأكيد ، يعتبر الموز غذاءً غنيًا بالألياف الغذائية.

تناول موزة بالليل كحلوى

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أكل الموزة في وقت متأخر من الليل كوجبة خفيفة حلوة. لا يحتوي الموز على دهون تقريبًا. على العكس من ذلك ، يحتوي الموز على حوالي 1.1 غرام من البروتين و 12 غرام من السكر.

لن يؤدي تناول الموز في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن. على العكس من ذلك ، فإن فوائد تناول الموز قبل النوم يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. في الواقع ، العديد من الفواكه مفيدة للتخسيس. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك الأناناس على إنقاص الوزن. حتى أكله في وقت متأخر من الليل.

أولاً ، إنه خيار طعام أفضل بكثير من تناول أي حلوى أخرى. الحلويات غنية بالسكر ولا تحتوي على ألياف.

ثانياً ، الموز هو غذاء رائع. يمكن أن يبقينا ممتلئين لفترة طويلة. لذلك ، فإن تناول الموز ليلاً هو أفضل وجبة خفيفة حلوة. يمكن أن يساعدك على تجنب الإغراءات الأخرى كثيفة السعرات الحرارية. خاصة في وقت متأخر من الليل ، عندما نكون عرضة للأكل اليلي.

علاوة على ذلك ، فإن تناول الموز في الليل هو أسهل وجبة خفيفة ... ليس عليك غسل أو طهي أو تحضير أي شيء. فقط قشر موزة.

هل يمكن أن يؤدي تناول الموز قبل النوم إلى زيادة دهون البطن؟

بالتأكيد ، لن يؤدي تناول الموز قبل النوم إلى زيادة دهون البطن. لكن ... كثير من الناس يرتكبون خطأ. يعتقدون أن تناول الطعام الصحي لا يحتوي على أي كميات كبيرة من السعرات الحرارية. هذه خرافة. حتى اتباع نظام غذائي نباتي كامل لا يضمن فقدان الوزن.

لذا فإن تناول الموز قبل النوم مفيد لفقدان الوزن. حتى 2 من الموز لا توجد مشكلة. بعد كل شيء ، فقط 180 سعرة حرارية فهي لاشيئ.

لكن ... شرب عصير كامل قبل النوم ، أو تناول عصيدة مع البذور ، والموز في الأعلى يكون أكثر من اللازم. على الأقل لتناول العشاء في وقت متأخر من الليل. يجب أن تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية إذا كنت تريد حرق الدهون. هذه هي الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن.

إنها نصيحة جيدة لتجنب تناول وجبة ذات سعرات حرارية عالية في وقت متأخر من الليل. تناول الفواكه أو السلطات أو حتى الفشار بدون توابل كوجبة في وقت متأخر من الليل. كل ما هو منخفض السعرات الحرارية وله تأثير مشبع.

قبل كل شيء ، تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. من السهل أن تتناول وجبة ليلية ، خاصة إذا كنت جائعًا.

قد يزيد الموز من مستويات السيروتونين

السيروتونين هو ناقل عصبي قد يحسن المزاج والنوم. كما ينظم السيروتونين الشهية. يحتوي الموز على كميات عالية من التربتوفان ، إلى جانب مركبات أخرى ضرورية لتخليق السيروتونين.

وبالتالي ، فإن تناول الموز في وقت متأخر من الليل قد يساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتحسين الحالة المزاجية ، ومنع الجوع.

يساعدك تناول الموز قبل النوم على النوم بشكل أفضل

الموز من الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين. ينتج جسم الإنسان الميلاتونين في الليل. ويعمل الميلاتونين كساعة داخلية. يخبر الجسم أن وقت النوم قد حان.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين قبل النوم مفيد للإسترخاء. يحتوي الموز على حوالي 0.09 ميكروغرام من الميلاتونين.

الميلاتونين له فوائد صحية فريدة. على سبيل المثال ، يعزز الميلاتونين جهاز المناعة ، وله تأثيرات مضادة للسرطان ، ويعمل كعامل قوي لمكافحة الشيخوخة. لا عجب أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في مكافحة السمنة أيضًا ...

خلاصة 

لا تتخلص من قشور الموز. هل تأكل الكثير من الموز في الأسبوع؟ لا تتخلص من قشور الموز. يمكن أن يصبح قشور الموز سمادًا رائعًا للتربة.

أولاً ، يجب أن تمسك بقشور الموز. يمكنك استخدام أي مفرمة طعام أو معالج. من المهم تقطيع قشور الموز إلى قطع صغيرة. خلاف ذلك ، سوف تستغرق عملية التحلل إلى الأبد.

ثانيًا ، يمكنك إضافة قشور الموز المقطعة إلى التربة أو خليط الزراعة في القدر. سوف تتحلل بشكل طبيعي ، مما يثري التربة بالمغذيات الثمينة لنباتاتك.

ضع في اعتبارك أنه لا يجب عليك زرع أي شيء حتى تنتهي عملية التحلل. خلاف ذلك ، سوف تتعرض نباتاتك للإجهاد وقد تموت.