هل فوائد المورينجا الصحية حقيقة أم دعاية تجارية؟

فوائد المورينجا الصحية عديدة ومهة لاكن لايجب الإنجراف وراء الدعية التي تسوقها  كأنها طعام سحري، المورينجا من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية، والتي تعمل على:

• تخفيف من الشيخوخة والتعب.
• تعزز نمو الشعر ، والتمثيل الغذائي ، والجهاز المناعي، وصحة المفاصل.
• تساعد في محاربة الأرق.
• تقوي بشرة البشرة.

من بين العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، تتمتع المورينجا بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ووقاية الأنسجة. تساعد المورينجا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي. إنه غني بفيتامينات B12 و D3 التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في علاج الاضطرابات المرتبطة بالعمر.

قد تشمل الفوائد الصحية الشائعة للمورينجا ما يلي:

فوائد المورينجا الصحية

تحتوي أوراق وأزهار وسيقان المورينجا على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول وحمض الأسكوربيك التي تساعد على منع الضرر والتدهور الناجم عن الجذور الحرة في خلايا أعضاء مختلفة في الجسم. وفقًا للدراسات الحديثة ، تعتبر الوقاية من السرطان وعلاجه من الفوائد المهمة للمورينجا. تساعد أوراق المورينجا وقرون البذور على تنظيم الاختلالات الهرمونية وإبطاء عملية الشيخوخة.

علاوة على ذلك ، تحتوي شجرة المورينغا على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لأوراق وجذور وبذور المورينغا في خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ لدى مرضى السكري.

المورينغا مكمل غذائي مهم

يحتوي المستخلص النباتي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين K والفوسفور ، وكلها ضرورية لصحة العظام. علاوة على ذلك ، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في المورينجا في علاج حالات مثل التهاب المفاصل وقد تساعد في التئام العظام التالفة.

يمكنك بسهولة استهلاك المورينجا لتعويض العناصر الغذائية المفقودة ، مما يساعد في التعافي ومستويات الطاقة الإجمالية. أوراقها غنية بالكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم والحديد والزنك والفيتامينات A و B و C ، مما يجعلها غذاء خارق للأمهات الجدد. توصي الأمم المتحدة المورينغا للنساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال الصغار.

تحتوي المورينجا على الكثير من فيتامين (أ) الذي يعزز نمو الشعر ، وفيتامين (ج) و (هـ) اللذين يساعدان على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ، وفيتامينات ب التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.

المورينغا لمحاربة السموم

وفقًا للأبحاث الحديثة ، تتمتع المورينجا بخصائص قوية مضادة للالتهابات وإزالة السموم قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتعامل معها. يمكن استخدام هذا النبات كمصدر للدهون ، لمساعدة الأمهات في زيادة كمية ونوعية حليب الثدي.

أظهرت المورينجا نتائج واعدة في الوقاية من مرض الزهايمر. يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C و E التي قد تحسن الصحة العقلية والمزاج والذاكرة.

المورينجا غنية بالمغنيسيوم المهم لوظيفة الأعصاب والعضلات والقلب ، وكذلك لمنع التشنجات العضلية. يساعد المغنيسيوم في تطوير كتلة العضلات الهزيلة.

تساعد المورينجا في امتصاص الجسم للحديد ، مما يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء. تساعد المستخلصات النباتية في علاج فقر الدم وأمراض الخلايا المنجلية والوقاية منها.

من المثير للدهشة أن بعض الدراسات قد ذكرت أن المورينجا يمكنها حتى مواجهة سمية الزرنيخ على الرغم من أن هذه النتيجة تتطلب دعمًا من خلال البحث الكافي.

تحتوي المورينجا على مواد كيميائية نباتية مثل الإبيكاتشين وحمض الفيروليك التي تساعد في حماية الكبد وتساعد في إصلاح خلايا الكبد المتضررة بسبب الإجهاد التأكسدي والأدوية.

فوائد المورينجا للرجال

وفقًا لإحدى الدراسات ، عززت أوراق المورينجا مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية وإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال مع زيادة خصوبة الإناث أيضًا. يعزز المحتوى الغذائي العالي من Moringa الدورة الدموية وتدفق الدم ، وكلاهما ضروري للإثارة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.

يعتقد علماء الغذاء أن نبات المورينجا له خصائص غذائية فريدة تبشر بالخير لملايين المجتمعات الفقيرة حول العالم التي تحتاج إلى مكملات غذائية مثل البروتين والمعادن والفيتامينات.

أضرار المورينجا في النظام الغذائي اليومي؟

على الرغم من ادعاء منظمة الأمم المتحدة للتربية أن المورينغا "مصدر غير سام وسهل الهضم للتغذية" ، فإن نبتة المورينعا لها بعض الآثار الجانبية السلبية ، مثل:

• يمكن أن يسبب اضطراب المعدة والغثيان والحموضة المعوية وانتفاخ الغازات والإسهال إذا استهلك بكميات كبيرة.
• قد يؤدي الاستهلاك الزائد للمورينجا إلى الشلل وحتى الموت بسبب وجود السبيروتشين القلوي ، وهو سم محتمل للشلل العصبي.
• تم ربط المورينجا باضطرابات الدم مثل نزيف اللثة ، وفقًا للبحث.
• إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فتجنبي استخدام نبات المورينجا لأن بعض المواد الكيميائية الموجودة في المورينغا قد تكون ضارة لطفلك.
• إذا كنت تتناول مخففات الدم مثل الوارفارين ، فتحدث إلى الطبيب قبل إضافة المورينجا إلى نظامك الغذائي.

شجرة المورينغا ، المعروفة باسم "شجرة الطبل" ، معروفة للبشرية منذ عقود ، لكنها اكتسبت مؤخرًا شعبية في الثقافات الغربية فقط. يتم تسويقها على أنها "شجرة معجزة" محملة بالفيتامينات والمكونات. ومع ذلك ، يعتقد الباحثون أن الطريقة التي يتم بها الإعلان عن هذا الطعام الخارق خادعة. من غير المحتمل أن تلاحظ أي تأثيرات حقيقية حتى يسمح الأطباء بتناول مسحوق المورينجا كمكمل.