فوائد العسل للعضلات بعد التمرين

يستهلك العديد من لاعبي كمال الأجسام مالتوديكسترين أو دكستروز للحصول على الطاقة اللازمة للتدريب على الوزن لمدة 60-120 دقيقة. فما هي فوائد العسل للعضلات؟ وهل يعتبر من المفيد تناول العسل بعد التمرين. 

يتم اختيار مصادر الكربوهيدرات هذه بسبب طبيعتها البطيئة الاحتراق ، والتي تساعد أيضًا في إدارة نسبة السكر في الدم بعد التدريبات. ومع ذلك ، يكتشف العديد من لاعبي كمال الأجسام بسرعة أن العسل بديل رائع مع بعض الفوائد الإضافية.

خلط العسل مع البروتين

العسل ، مثل الدكستروز ، رائع في شيكر البروتين بعد التمرين لزيادة مستويات الأنسولين في تلك النافذة الصغيرة جدًا من النمو الابتنائي. لا يقتصر الأمر على اختلاف مذاقه (دائمًا ما يكون مفيدًا في عالم تغذية كمال الأجسام) ، ولكن الجسم ، الذي يمكنه بالفعل تمديد تلك النافذة الابتنائية لفترة أطول من الوقت ، يحرقها أيضًا بشكل أبطأ. لا ينبغي أن يحل العسل محل الدكستروز كمصدر رئيسي للكربوهيدرات بعد التمرين.

بعد كل شيء ، ما يقرب من نصف السعرات الحرارية تأتي من الفركتوز ،الكربوهيدرات التي غالبا ما تتحول إلى دهنية. لكنه خيار قابل للتطبيق إذا كنت في متناول اليد إذا نفد منك الدكستروز، أو كنت في تلك المرحلة من زيادة السعرات التي تتوق إليها. يمكن شراء العسل من أي محل بقالة وهو إضافة رائعة إذا كنت على الطريق بدون مخفوق بروتين جيد ولا تتناول سوى لحم الغداء أو مصدر آخر سريع للبروتين بعد التمرين. تناول 1-2 ملاعق كبيرة من العسل مع اللحم لزيادة فترة ما بعد التمرين. أحد الحلول للوجبات السريعة (والذي يجب أن يكون دائمًا الاستثناء وليس القاعدة) سيكون دجاج كنتاكي المحمر بالعسل من عبوات العسل اليدوية.

فوائد العسل للعضلات

يوفر العسل أيضًا تأثيرات إضافية مضادة للأكسدة على الجسم ، مما يجعله مفيدًا بشكل مضاعف لكمال الأجسام في فترة تعافي العضلات بعد التمرين. توخ الحذر إذا كنت تعاني من حساسية من العسل (مثل الكثيرين) واستشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية من هذا الطعام اللذيذ والمفيد. استمتع بالمزايا المتنوعة والمضافة التي يمكن أن يجلبها العسل لنظام كمال الأجسام!