فوائد المورينجا للنوم ... طريقة الإستعمال والأضرار

ماهي فوائد المورينجا للنوم وهل يمكن إعتبارها علاج نهائي لمشكل الارق وصعوبة انوم باليل، نتفق جميعًا على أن النوم هو أفضل جزء في يومنا هذا. نتطلع دائمًا كل يوم إلى الحصول على نوم جيد في الليل. ولكن مع تقدم مجتمعنا اليوم بشكل متزايد ، فإنه يؤثر أيضًا على أسلوب حياتنا ، وخاصة نومنا.

لذا فإن تعلم كيف يمكن أن تساعد المورينجا على النوم سيكون مغامرة رائعة. هناك بعض المصادر العلمية الرائعة أيضًا. لدينا مشكلة في النوم بسبب بيئتنا المزدحمة والصاخبة ، والأفكار السامة والقلق ، وتقلب المزاج ، أو مجرد مواجهة الشاشات لفترة طويلة يمكن أن تؤثر على نومنا. بمعنى آخر، يتأثر نومنا ليس فقط بسبب صحتنا الجسدية ولكن أيضًا بسبب مشاكلنا العقلية والنفسية.

فوائد المورينجا للنوم

يعتبر نبات المورينجا من الأطعمة الطبيعية الخارقة وعلاج لسوء التغذية أيضا. مع ذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي كثيرًا وهو عامل في الحصول على نوم جيد. باختصار ، إذا كنت تأكل جيدًا، يمكنك النوم جيدًا.

كما نعلم جميعًا ، فإن المركبات النشطة من Moringa أو المعروفة أيضًا باسم Moringa oleifera ، فعالة جدًا في مكافحة الأمراض الخطيرة وحتى تعود بالنفع على نومك.

يوصى به لمن يعانون من الأرق لاحتوائه على الفيتامينات الطبيعية التي يمكن أن تساعد مثل الحديد وفيتامين B6 والريبوفلافين و حمض التريبتوفان التي يمكن أيضًا تحويلها إلى الميلاتونين والسيروتونين التي تنتج مزاجًا مستقرًا لنوم جيد.

قد يكون السيروتونين هرمونًا سعيدًا ولكنه قد يجعلك تنام أيضًا. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يساعد السيروتونين في منع حركة العين السريعة و النوم.

أيضا ، الميلاتونين الذي يتم تحويله من التربتوفان في المورينجا يرسل إشارات إلى عقلك بأن الوقت قد حان للنوم. بمعنى آخر، إنها مسؤولة عن جعلنا ننام.

يمنحك سببًا لتناول المورينجا في الليل بدلاً من تناول الميلاتونين نفسه، أو الحبوب المنومة ، أو أي مهدئات يمكن أن تضر بجسمك.

يقال إن تناول حبوب الميلاتونين هو السبب في أن دماغنا يعتمد عليه (يعتمد على المخدرات). علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر أيضًا على إنتاج الميلاتونين الطبيعي من جسمك.

ولكن مع عشبة المورينجا، نظرًا لأنه مكمل عشبي وطبيعي ، فإنه سيساعد فقط ويفيد في زيادة إنتاج الميلاتونين بمفرده بدلاً من إعطاء إنتاج مؤقت أو صناعي.

يمكن لمضادات الأكسدة في المورينجا أن تعود بفوائد على نومك ، خاصةً مع الأرق. جرعته العالية من مضادات الأكسدة تحيد الإجهاد التأكسدي الذي يسبب عدم التوازن بين مضادات الأكسدة والجذور الحرة. هذا هو السبب في أنك تستيقظ في صباح متعب للغاية على الرغم من أن لديك ليلة راحة جيدة.

قد يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى فقدان النوم المزمن وتلف الميتوكوندريا في جسمك مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتلف الخلايا.

بفضل الفوائد الصحية للمورينجا، لا سيما محتوياتها الصحية بما في ذلك بيتا كاروتين ، و BHA ، وفيتامين A ، ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على نومك بشكل أفضل وتجديد شبابك.

ما هي أفضل طريقة لأخذ المورينجا للنوم؟

للإستفادة من عشبة المورينجا يمكن تناول المورينجا بطرق مختلفة ولكن إليك أفضل طريقة حول كيفية تناول المورينغا الليل للنوم:

شاي المورينجا للنوم (حصة واحدة):

مكونات:

• 1 كوب ماء ساخن / بارد.
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق مورينجا.
• 1 ملعقة كبيرة من مستخلص عصير الليمون الطازج.
• 5 أوراق نعناع طازجة (اختياري).
• 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب.

طريقة استخدام المورينجا:

أضف المكونات الجافة (مسحوق المورينغا ، أوراق النعناع) إلى الماء الساخن / البارد.

يضاف تدريجيا مستخلص عصير الليمون والعسل أو شراب القيقب حسب الذوق.

انتبه: يمكنك أيضًا اختيار غلي أوراق المورينغا ، ثم تصفيتها ، وإضافة مستخلص الليمون والعسل. هناك طريقة أخرى تتمثل في تناول مكملات كبسولة المورينجا مباشرة، أو خلط المسحوق في طبقك أو سلطتك.

الآثار الجانبية والجرعة 

وفقًا للخبراء ، لم يثبت وجود آثار ضارة للمورينجا ، خاصة أثناء النوم. عندما تؤخذ الأوراق والفاكهة والبذور عن طريق الفم ، فإنها تعتبر آمنة.

تعتبر مكملات منتجات شجرة المورينجا قصيرة الصلاحية في وقت مبكر عن غيرها لأنها منتج طبيعي. يمكن استخدام المنتجات التي تحتوي على أوراق المورينجا لمدة 6 أشهر، ويمكن أن تكون منتجات المورينجا بالبذور آمنة لمدة تصل إلى 3 أسابيع ، في حين أن جذر المورينجا ومستخلصات الجذر غير آمنة عند تناولها مباشرة عن طريق الفم لأنها تحتوي على مادة سامة.

بالنسبة للجرعة ، تعتمد عليها عدة عوامل مثل الحالة الصحية والعمر وما إلى ذلك. يجب على الأطفال والحوامل والمرضعات استشارة أطبائهم أولاً قبل تناول أي من منتجات المورينجا. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي حالي لتحديد الجرعة الدقيقة للمورينجا للأشخاص العاديين.

بمعنى آخر، يمكن تناول المورينجا في مساعدتك على النوم يوميًا أو كل ليلة مع تناول كمية كافية منه.

خلاصة 

لاختتام هذه المقالة ، يعتبر مستخلص المورينجا أو المورينجا أوليفيرا بشكل أساسي أحد المكملات العشبية الأعلى تصنيفًا والتي تجلب مئات الفوائد لرفاهيتنا وجسمنا ، بما في ذلك ليلة من النوم الجيد.

بالنظر إلى النوم كأحد الأشياء المفضلة لدينا ، يجب أن نفكر في التعامل معه بجدية من خلال حماية صحتنا بأي طريقة ممكنة.

هناك المئات من المكملات العشبية المتاحة في كل سوق اليوم ، ولكن لا شيء يقارن مع فوائد المورينجا للنوم في أجسامنا، ناهيك عن مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي لا حصر لها.