الكارنتين يساعد في عمليات فقدان الدهون واكتساب العضلات

الكارنتين مادة تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة. بشكل أساسي ، يساعد في نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى خلايا الجسم حيث يمكن حرقها للمساعدة في إنتاج الطاقة.

ينتج الكارنتين عادة في الكبد والكلى وينتقل إلى باقي أجزاء الجسم من أجل أنسجة أخرى. يوجد الكارنتين بشكل أساسي في العضلات التي تستخدم الأحماض الدهنية كمصدر أساسي للوقود ، مثل عضلات القلب والهيكل العظمي.

دواعى استعمال الكارنيتين؟

قدمت الدراسات التي يعود تاريخها إلى عام 1937 الدعم لإدراج الكارنيتين كمكمل في نظامك الغذائي لمساعدتك على تحقيق عدد من أهداف الصحة والتدريب. لقد ثبت أن الكارنتين يساعد في عمليات فقدان الدهون واكتساب العضلات. تشير الأبحاث إلى أنه مهما كان هدفك ، فإن إضافة Carnitine كمكمل غذائي يمكن أن يساعد في زيادة مكاسبك بمرور الوقت. يعتبر Acetyl L-Carnitine أكثر الطرق المتاحة بيولوجيًا لتزويد الجسم بالكارنيتين.

فوائد الكارنيتين؟

لأن الكارنيتين يساعد على حرق الأحماض الدهنية في الجسم للحصول على الطاقة ، فإنه يمكن أن يساعدك على التدريب بقوة أكبر ولمدة أطول. بالإضافة إلى مساعدتك على التدريب لفترات أطول من الوقت ، قد يساعد الكارنيتين أيضًا في تقليل التعب أثناء التدريب. وقد ثبت أيضًا أن الكارنيتين يعمل كمثبط للشهية ، مما يساعد على تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الدهون. يزيد الكارنتين من معدل حرق الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة. لذلك ، فإنه يسمح أيضًا بجلسات تدريب طويلة على الوزن لمساعدتك في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون.

ما هي كمية الكارنيتين التي يجب أن أتناولها؟

بشكل عام ، يوصى باستهلاك حوالي جرامين إلى أربعة جرامات من الكارنيتين يوميًا ، اعتمادًا على أهداف لياقتك. يمكن العثور على الكارنتين في عدد من الأطعمة اليومية ، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبذور والمكسرات والأرز ، ولكنها ستفيد أي شخص يتدرب بانتظام على تناول مكمل كارنيتين للمساعدة في تعزيز مكاسبك.