قبل مناقشة فوائد المشي حافي القدمين وجب التذكير اولا أنه لطالما كان المشي نشاطًا موصى به نظرًا لإمكانية الوصول إلى فوائده الصحية الجسدية والعقلية العديدة.
ومع ذلك ، حتى لو كان دائمًا جزءًا من الحياة اليومية للإنسان ، فإنه لم يتم ممارسته دائمًا مع ارتداء الأحذية! أحيانًا تنسى مجتمعاتنا الحديثة فوائد المشي حافي القدمين. لمن هذا التمرين وكيف يمكن إعادة الاتصال بطبيعتنا في أفضل الظروف؟
الفوائد المشي حافي القدمين للصحة
على الرغم من أن ارتداء الأحذية هو ممارسة تخدم احتياجاتنا الجمالية والعملية ، إلا أنه من المهم أن نعيد لأقدامنا حرية الحركة.
بادئ ذي بدء ، لأن أحذيتنا تفرض حركة أقل طبيعية على عضلات أقدامنا. لا نفكر في الأمر كثيرًا ، لكن القدم العارية ستستخدم عضلات أكثر بكثير من القدم المرتدة! بعد تحريرها من قيودها ، فإنها تكتسب القدرة على الحركة ويجب أن تستجيب بشكل مختلف لمتطلبات التوازن لدينا.
من خلال تأثير الدومينو ، فإن عضلات الساق بأكملها وحتى الظهر هي التي تعمل وتنشط.
وبالتالي تتحسن الدورة الدموية ويمكنك أيضًا تجنب تأثير "الأرجل الثقيلة" الذي يحدث عمومًا بعد فترة طويلة من الوقوف. لا تقتصر فوائد المشي حافي القدمين على الفوائد الجسدية. توجد على باطن القدمين كمية كبيرة آلاف النهايات العصبية التي لا يتم تحفيزها غالبًا عند ارتداء الأحذية. المشي حافي القدمين وإعادة اكتشاف الأحاسيس يجعل من الممكن استمالة هذه النهايات العصبية عن طريق تدليكها للتخلص من التوتر العصبي ، وبالتالي تقليل التوتر.
كيف تمشي جيدا حافي القدمين؟
ستلاحظ ذلك بالتأكيد ؛ يبدو أن المشي حافي القدمين مرة أخرى بعد مرور فترة طويلة منذ أن قمت بذلك أمرًا مؤلمًا! بالطبع، عليك أن تختار السطح الذي تتدرب فيه وستكون العشب أكثر راحة من الشاطئ المرصوف بالحصى.
لجني فوائد المشي بدون حذاء ، يمكنك البدء بأسطح يسهل الوصول إليها ، مثل المنزل أو الفناء. سيعود هذا على قدميك على أن تكون عاريتين وسيجعل جلدك أكثر مرونة.
يمكنك بعد ذلك ، لفترات مريحة من الوقت ، خلع حذائك أثناء المشي - في الحديقة ، في العشب لتبدأ ، ثم على الأسطح الخشنة. الأفضل هو أن تبدأ على أرض مستوية بحيث يكون عليك فقط إدارة القوام وليس ميل الأرض واستقرارك.
إذا كنت ترغب في المشي بدون حذاء في نزهة ، تأكد من اصطحاب زوجين من الاحدية معك في حالة احتياجك لحماية قدميك إذا كانت التضاريس لا يمكن الوصول إليها كما هي. سيكون إحضار مجموعة الأدوية في حالة ظهور بثور أو آفات فكرة جيدة حتى لا تجعل التجربة مزعجة.
أخيرًا ، إذا كنت ترغب في التدريب أو الركض حافي القدمين ، فابدأ مرة أخرى بفترات قصيرة من الوقت وفي أماكن آمنة لقدميك.
فوائد الجري حافي القدمين عديدة ؛ تأثير أقل على الكعب ، توزيع أفضل للوزن ، إجهاد عضلي أفضل. ومع ذلك ، يجب أن تظل مرتاحًا وأنك لا تحاول تجاوز حدودك في وقت مبكر جدًا ، وفي هذه الحالة فإنك تخاطر بإصابة نفسك بسرعة. يوصى باستشارة أحد المحترفين قبل البدء في تقييم مخاطر وفوائد هذه الممارسة بالنسبة لك.
المشي حافي القدمين ، ليس للجميع
على الرغم من كل الفوائد الصحية للمشي بدون حذاء ، يجب أن تكون أكثر يقظة إذا كنت مصابا بمرض السكري ، أو لديك اضطرابات في الأوعية الدموية في القدمين والساقين أو لديك مشاكل صحية في القدم وتريد تجربة المشي حافيا.
في الواقع ، يمكن لمريض السكري أن يرى بسرعة تلف قدمه ليصبح جروحًا خطيرة ، والتي قد تتطلب البتر في أكثر الحالات خطورة. بعد كل جلسة من جلسات المشي ، يمكنك تخصيص بضع لحظات لفحص قدميك للوقاية من المشاكل المحتملة. تحقق مما إذا كان لديك:
- الجروح.
- كدمات.
- بثور.
- انتفاخ غير طبيعي في القدم.
سيسمح لك ذلك بمراقبة تعافيك والاتصال سريعًا بأخصائي أقدام إذا لاحظت استمرار الألم أو أن الجروح تلتهب بشكل غير طبيعي.
تعليقات
إرسال تعليق