مع ارتفاع مكملات الكولاجين والبدء في جذب الاهتمام العام ، قررنا أن الوقت قد حان لإلقاء نظرة على فوائد حبوب الكولاجين وكيف يمكن أن تساعدك.
لفهم فوائده ، نحتاج أولاً إلى معرفة بالضبط ما هو الكولاجين.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين ، وهو بروتين مهم ، يشكل النسيج الضام في جميع أنحاء الجسم. هذا يعني أنه يصنع ويحافظ على الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأربطة.
قد تفكر ، إذا كان الكولاجين منتشرًا في الجسم ، فلماذا نحتاج إلى تكميله؟ وهذا سؤال جيد.
الجواب بسيط: مع تقدمك في العمر ، يقلل جسمك بشكل طبيعي من كمية الكولاجين التي ينتجها. هذا له تأثير مضاعف يزيد من علامات الشيخوخة وآلام المفاصل وفقدان العظام وهزال العضلات. عن طريق تناول مكمل الكولاجين ، يمكنك المساعدة في إبطاء هذه التأثيرات وتقليل تأثيرها. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على العلم وراء فوائد استهلاك الكولاجين بانتظام.
الكولاجين يقلل من علامات الشيخوخة
يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها.
ومع ذلك ، مع تناقص الكمية التي ينتجها جسمك مع تقدم العمر، ستصبح بشرتك أكثر جفافاً بشكل طبيعي وتتشكل التجاعيد.
يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين المنتظمة في إبطاء عملية الشيخوخة عن طريق تقوية بشرتك وزيادة مرونتها ، مما يقلل من ظهور التجاعيد. وقد تم دعم ذلك من خلال الدراسات التي أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكولاجين يعانون من زيادة مرونة الجلد وانخفاض الجفاف مقارنة بمن لا يتناولونه.
يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن مكملات الكولاجين تشجع جسمك على إنتاج بروتينات أخرى مثل الإيلاستين التي تدعم بشرتك وتستمر في إنتاج الكولاجين بمفردها.
يخفف من آلام المفاصل
كما رأينا سابقًا ، يشارك الكولاجين في العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك الحفاظ على الغضروف حول المفاصل. أظهرت الدراسات أن تناول حبوب الكولاجين منتظمة يمكن أن يقلل من أعراض هشاشة العظام وآلام المفاصل.
يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن الكولاجين المستهلك في شكل مكمل يتجمع في غضروف الجسم ويحفز الأنسجة المحيطة على الاستمرار في تكوين الكولاجين. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى التهاب وألم أقل في مفاصلك.
فوائد حبوب الكولاجين للعضلات
مع تقدمك في العمر ، تفقد بشكل طبيعي كتلة العضلات من خلال عملية تسمى ساركوبينيا. ومع ذلك ، تظهر بعض الأبحاث أن تناول جرعة منتظمة من الكولاجين جنبًا إلى جنب مع برنامج تمارين القوة يمكن أن يزيد من كتلة العضلات ومكاسب القوة مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة دون تناول الكولاجين.
هذا يعني أنه على الرغم من محدودية الدراسات ، إلا أن هناك نتائج أولية إيجابية تظهر أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الانهيار الطبيعي لكتلة العضلات المرتبط بالشيخوخة ، قد يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الحفاظ على العضلات ونموها.
حبوب الكولاجين يمنع تدهور العظام
مع تقدم العمر ، لا يحدث فقط انهيار طبيعي في كتلة العضلات وانخفاض في كمية الكولاجين التي ينتجها الجسم ، ولكن من الطبيعي أيضًا ملاحظة انخفاض في كتلة العظام.
يمكن أن يسبب هذا حالات مثل هشاشة العظام ، وهو التدهور الطبيعي لكثافة العظام مع تقدم العمر ويرتبط بزيادة خطر الإصابة ، وخاصة كسور العظام. ثبت أن لمكملات الكولاجين المنتظمة بعض التأثيرات الإيجابية عندما يتعلق الأمر بمنع انخفاض كتلة العظام وتكوين حالات مثل هشاشة العظام.
باختصار
مكمل الكولاجين المنتظم له العديد من الفوائد ، بما في ذلك الحد من آثار الشيخوخة والحفاظ على كثافة العظام وكتلة العضلات. هناك أيضًا العديد من الفوائد الأخرى التي لم يؤكدها العلم بعد ، مما يعني أن الكولاجين قد يساعد أيضًا في تحسين صحة الأمعاء والدماغ والمساعدة في إنقاص الوزن. باختصار ، يمكن أن يساعدك الكولاجين في الشعور بأفضل حالاتك وأكثر صحة.
تعليقات
إرسال تعليق