قد تعتقد أن التنشيف بدون كورس مكملات للتنشيف أصعب من اكتساب الكتلة لأنه من الضروري حساب السعرات الحرارية وتجنب السكر والبقاء متحفزًا على الرغم من نقص الطاقة.
أفضل كورس مكملات للتنشيف والحفاظ على العضلات
ببطء وثبات هو قول مأثور يلخص عملية التنشيف الفعالة. يمكن أن يؤدي التنشيف بسرعة كبيرة إلى فقدان كتلة العضلات بنفس السرعة. لذلك فإن الحفاظ على التغذية الكافية أمر ضروري. ولكن إذا كنت تعتقد أن هناك حاجة إلى تعزيز ، ففكر في بعض المكملات الغذائية لدعم فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات.
الكارنيتين
الكارنتين هو حمض أميني جاف مهم جدًا. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في نقل الدهون الثلاثية إلى الميتوكوندريا (مركز الخلايا). عندما تدخل الدهون الثلاثية الميتوكوندريا ، يتم استخدامها كمصدر للطاقة. مع الكارنيتين ، يمنع الجسم تخزين الدهون مع زيادة التمثيل الغذائي.
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
عندما يتعلق الأمر بحماية كتلة العضلات الخالية من الدهون ، لا يوجد أي مكمل له تأثير كبير مثل BCAA. تتكون BCAAs من 3 أحماض أمينية: ليسين ، إيزولوسين وفالين. إنها ضرورية لأن الجسم غير قادر على تصنيعها بمفرده. أنها تحسن تخليق البروتين وتحمي من انهيار العضلات. يمكن استخدام BCAAs بسهولة أثناء وبعد التدريب لتقليل التعب وتسريع الشفاء وتقليل وجع العضلات وتحسين استخدام الدهون للحصول على الطاقة.
أرجينين
كسابق لأكسيد النيتريك (NO) ، يزيد الأرجينين من تدفق الدم إلى العضلات أثناء التدريب. تتسع الأوعية الدموية بشكل أكبر أثناء التمرين ، ويمر الأكسجين والعناصر الغذائية بكميات أكبر إلى العضلات. أثناء فترة التنشف ، من الشائع الشعور بـ "التسطح" أثناء جلسات التدريب لأن الاحتقان يكون أقل حدة من المعتاد بسبب نقص الكربوهيدرات. سوف يصحح تناول الأرجينين هذا الأمر ويمنحك دافعًا متجددًا.
أنزيم Q10
على غرار الكارنيتين ، يرفع CO-Q10 عملية التمثيل الغذائي ، ويمنحك المزيد من الطاقة. يعمل CO-Q10 على تسريع معدل استخدام الطعام كمصدر للطاقة. هذا يساعد على استقرار كمية الدهون في الدم. يساعد هذا المضاد للأكسدة أيضًا في دعم وظائف الجسم.
يزيد حمض ألفا ليبويك (ALA) أيضًا من قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
خلاصة
أثناء تقليل السعرات الحرارية ، من الضروري أن تزود جسمك بالتغذية الكافية. هدفك هو خسارة الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات. سيساعدك دمج كورس مكملات للتنشيف مع فيتامينات متعددة على تحقيق أهدافك.
تعليقات
إرسال تعليق