فوائد سبيرولينا للرجال مذهلة ومهمة حقا لان نبات السبيرولينا مفيدة جدا للصحة. و غني بالمغذيات ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم و على الدماغ كما أنه يعمل على منع ظهور العديد من الامراض.
القيمة الغذائية للسبيرولينا
سبيرولينا هي أكثر الأطعمة المغذية في العالم ، تتغذى هذه الطحالب في المياه العذبة المالحة. تتراوح الجرعة اليومية من سبيرولينا بين 1-3 جرام ولكن الجرعات غالبًا ما تصل إلى 10 جرام يوميًا.
مقابل 7 جرام من سبيرولينا:
- 4 جرامات من البروتين
- فيتامين ب 1 (ثيامين): 11٪ من الكمية الموصى بها يوميا
- فيتامين ب 2 (ريبوفلافين): 15٪ من RDA
- فيتامين ب 3 (النياسين): 4٪ من RDA
- النحاس: 21٪ من RDA
- الحديد: 11٪ من RDA
بالاضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز ، وكلها تحتوي على 20 سعرًا حراريًا فقط. السبيرولينا هي أكثر الأطعمة المغذية في العالم. يحتوي سبيرولينا على بعض أوميغا 6 و أوميغا 3 ، ونوعية البروتين فيها تضاهي جودة البيض. يحتوي البروتين المتواجد فيها على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات.
فوائد سبيرولينا للرجال: يحسن قوة العضلات وقدرتها على التحمل
ينتج إجهاد العضلات بشكل أساسي عن الإجهاد التأكسدي ، وتساعد بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الرياضيين والأشخاص النشطين على تقليل هذا الضرر وتعزيز تعافي العضلات بشكل أفضل.
تشير الأبحاث إلى أن سبيرولينا يؤخر التعب ، وتشير الدراسات التي أجريت على الرياضيين إلى أن مكملات السبيرولينا تزيد من قوة العضلات.
السبيرولينا يخفض ضغط الدم
يلقب التوتر بـ "القاتل الصامت" لأنه أصل العديد من الأمراض المميتة: النوبات القلبية ومشاكل الكلى.
4.5 غرام من السبيرولينا يوميًا تؤثر إيجابًا على ضغط الدم ، وتخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. يفسر ذلك في المقام الأول من خلال حقيقة أن سبيرولينا تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو جزيء يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتمدد.
السبيرولينا من مضادات الأكسدة القوية وخصائصها مضادة للالتهابات
الإجهاد التأكسدي يمكن أن يدمر حمضنا النووي وخلايانا. كما أنه يسبب التهابات مزمنة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى.
السبيرولينا مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات والبكتيريا. مكونه الرئيسي يسمى فيكوسيانين. هذا المضاد للأكسدة يعطي سبيرولينا هذا اللون الأزرق والأخضر.
يمكن أن يحارب الفيكوسيانين الجذور الحرة ويمنع إنتاج الجزيئات الالتهابية ، مما يوفر قوة مضادات الأكسدة القوية والتأثيرات المضادة للالتهابات.
السبيرولينا يخفض الكوليسترول السيئ LDL وثلاثي الجليسريد
تعد مشاكل القلب والأوعية الدموية من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم في صفوف الرجال والنساء. لقد ثبت أن السبيرولينا لها آثار مفيدة على العديد من العوامل ، مما يسمح بالوقاية من هذه المخاطر.
على سبيل المثال ، تخفض الكوليسترول الضار (LDL) وكذلك الدهون الثلاثية ، بينما ترفع الكوليسترول الجيد الذي يسمى HDL.
في دراسة شملت 25 شخصًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، كان 2 جرام من سبيرولينا يوميًا كافيين لتحسين الكوليسترول لديهم بشكل ملحوظ.
كشفت دراسة أخرى أجريت على أشخاص يعانون من الكوليسترول أنه حتى غرام واحد من سبيرولينا يوميًا كان كافياً لخفض الدهون الثلاثية بنسبة 16.3٪ و LDL بنسبة 10.1٪.
شكرا علي المقال المفيد
ردحذف