في السنوات الأخيرة ، اكتسب الدش البارد شعبية كبيرة. من الطبيعي أن نتسائل عن فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال، عندما نشعر بالراحة لكوننا قادرين على تنظيم الماء بدرجة حرارة مثالية. ومع ذلك ، فإن الحمام البارد، الذي يُطلق عليه أيضًا "الدش الاسكتلندي"، له العديد من الفوائد والمصالح الصحية. هذا هو السبب في أنه من المثير للاهتمام أن تغسل بالماء البارد!
ماهي فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال؟
الاستحمام أمر ضروري لرفاهية الجسم، ولكن أيضًا للحفاظ على النظافة الجيدة. يساعد الماء أيضًا على ترطيب البشرة وتنظيفها ، لا سيما عن طريق إزالة الجلد الميت. كما أن الغسل يساعد على التخلص من الشوائب التي تترسب على أجسامنا وشعرنا ...
كما فهمت ، فإن الاستحمام هو أساسًا للحفاظ على النظافة الشخصية ، ورفاهيتها ، والراحة والشعور بالراحة في المجتمع. ومع ذلك ، يتجاهل الكثير منا فوائد الاغتسال بالماء البارد. وهذا خطأ كبير. في الواقع ، هناك العديد من الأسباب التي تدفعنا للاستحمام البارد بدلًا من الاستحمام بالماء الساخن.
الإستحمام بالماء الباد يزدة معدل هرمونات والتستوستيرون
كما نعلم، فإن الاستحمام البارد قادر على تحفيز الإفرازات الهرمونية في نظام الدماغ. التي تعمل أيضًا على نطاق أوسع في الجسم كله. يحفز الماء البارد نشاط الغدد وخاصة تلك المسؤولة عن إفراز هرمون التستوستيرون. ينتج الجسم المزيد من الحيوانات المنوية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خصوبة الذكور. مع الاستحمام البارد ، يمكننا تعزيز زيادة هرمون الرغبة الجنسية، وهو أمر مهم للغاية. التستوستيرون مسؤول عن إثارة الرغبة الشديدة في جسم الإنسان. لذلك يتم أيضًا زيادة الرغبة الجنسية إلى أقصى حد!
تحسين الدورة الدموية
يساعد الاستحمام بماء بارد الرجال على تنشيط الدورة الدموية. عندما ينتشر على الجسم ، فإن الماء البارد يحفز الشرايين وكذلك الأوردة. هذه تعمل على شد وزيادة ضغط الدم. يسمح تسريع الدورة الدموية للدم بالوصول إلى الأعضاء الحيوية بسرعة أكبر. وبفضل هذا تزداد الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد للصحة بشكل عام. ولكن أيضًا للأعضاء وعضلة القلب. مع الدورة الدموية المثالية ، يمكننا أيضًا منع ظهور الدوالي.
علاج ممتاز للأرق
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم (صعوبة في النوم) أو إذا كنت تعاني من الأرق ، فالحمام البارد هو الحل المناسب لك. قبل الذهاب للنوم مباشرة ، خذ حمامًا اسكتلنديًا. سيساعدك هذا على ضبط درجة حرارة جسمك. يساعد الدش البارد الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل أفضل. يجب أن تأخذ حمامًا "ساخنًا وباردًا" في وقت النوم. الماء الساخن سيجبر الجسم على البرودة. يسمح التناوب بين السخونة والبرودة للعضلات بالاسترخاء وتجلب لك الشعور بالراحة ، وهو مثالي لتعزيز الظروف الجيدة للنوم. في الوقت نفسه ، للعثور على النوم بشكل أفضل ، يمكنك أيضًا ممارسة أنشطة الاسترخاء واستخدام بعض النباتات مثل حشيشة الهر والبابونج.
الإستحمام بالماء البارد ينحف
الاستحمام بالماء البارد يساعد بشكل كبير عند محاولة إنقاص الوزن. في الواقع ، يؤدي الغسل بالماء البارد إلى انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم. للتعويض عن هذا التأثير ، سيعزز الجسم عملية التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية. وهذا ، من أجل إرجاع الجسم لدرجة حرارته الطبيعية.
الجلوكوز والدهون هي العناصر الغذائية الأولى التي يتم استهلاكها في هذه البيئة. هذا يسمح لجسمنا بالتخلص من العناصر التي تميل إلى جعلنا سمينين. إذا كنت قد ضاعفت بالفعل طرق إنقاص الوزن ، فاعلم أن الاستحمام بماء بارد فعال! هذه أيضًا خدعة بسيطة للغاية ، فلماذا تحرم نفسك منها؟ سيكون للمياه الباردة أيضًا تأثير في شد الجلد وإعطائه تأثيرًا أكثر نعومة. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فلا تتردد في الاستحمام بماء بارد.
حارب الاكتئاب بالاستحمام البارد
يمكن أن يساعد الاستحمام بماء بارد (لمدة خمس دقائق على الأقل) على التهدئة والتخلص من التوتر. يستعيد الجسم إحساسًا ثمينًا جدًا بالرفاهية في حالة الإجهاد أو الإثارة أو الاكتئاب (2). يفرز الدماغ النوربينفرين (هرمون مضاد للاكتئاب) عندما يحفزه البرد. يعزز الاستحمام عند درجة حرارة 20 درجة من إفراز هرمونات السعادة: الإندورفين. عندما يتم إطلاق سراحهم ، فإنهم يسببون شعورًا ملموسًا بالرفاهية في حالة الركود أو فقدان الروح المعنوية أو مجرد الاكتئاب. بالطبع ، لا يمكن علاج الاكتئاب بمساعدة الاستحمام بالماء البارد وحده. لكنهم على بعد خطوة واحدة من الشفاء والعافية العقلية.
تحسين الجهاز التنفسي
عندما يتلامس جسمنا مع الماء البارد ، فهو ليس جاهزًا ولا يتقبل كثيرًا. لذلك نميل إلى التنفس بشكل أكثر كثافة وعمق. يحاول الجسم أن يجد الدفء من خلال إلهامنا. وتنقل الأنفاس العميقة كميات كبيرة من الأكسجين إلى الرئتين والأعضاء. تنفتح الرئتان إلى أقصى حد للسماح بدخول الهواء وتصبح أكثر فاعلية. مع الاستحمام البارد ، يكون الجسم متناغمًا طوال اليوم.
الاستحمام بالماء البارد مفيد للعضلات
لم تعد فوائد البرودة على العضلات بحاجة إلى إثبات. يستخدم العديد من الرياضيين العلاج بالتبريد للتعافي بسهولة أكبر بعد جهد مكثف و / أو طويل. ومنهم من لا يتردد في غمر أجسادهم في حمامات مليئة بمكعبات الثلج بعد التدريبات. في الواقع ، بعد التمرين ، قد تظهر آلام في الجسم ، وكذلك آلام عضلية أخرى مرتبطة بالتعب والإجهاد البدني.
يقلل الماء البارد من التورم ويبطئ انهيار الأنسجة العضلية. هذا يساعد في تخفيف آلام العضلات. على هذا النحو ، فإن البرد يحسن الاستشفاء بعد المجهود البدني. يمكن أن يستفيد الرياضيون أيضًا من تحفيز الإفرازات الهرمونية (السيروتونين والنورإبينفرين) ، والتي تفيد الصحة البدنية والعقلية. العضلات أقل ألمًا وتتعافى بشكل أسرع ، مما يسمح بتمارين أكثر كثافة واتساقًا. وبالتالي فإن الاستحمام بالماء البارد يساهم في تحسين الأداء الرياضي!
الحمام البارد مسكن فعال للألم ومعزز للمناعة
عندما نتعرض للإصابة ، يكون لدينا رد الفعل اللاإرادي لتشغيل جرحنا تحت الماء البارد: النفخ ، القطع ، الحرق ... هذه ليست مصادفة! يوفر الماء البارد تأثيرًا مهمًا في تسكين الآلام ، حيث يخفف الألم. بالطبع ، هذه إيماءة "إسعافات أولية" تخفف الألم مؤقتًا. في حالة حدوث إصابة خطيرة ، من المهم استشارة أخصائي أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ، حسب طبيعة الإصابة. ومع ذلك ، لمحاربة بعض الآلام المزمنة (آلام العضلات ، والتهاب المفاصل ، والالتهابات ، وما إلى ذلك)، فإن الاستحمام بالماء البارد مفيد. إنها توفر لحظة راحة ، حيث يقل الألم بشكل ملحوظ.
يجب أن تعلم أيضًا أن الاستحمام بالماء البارد مفيد لجهاز المناعة. يحفز ملامسة الماء البارد وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك جهاز المناعة. يعزز هذا أيضًا إنتاج الإنزيمات المضادة للأكسدة ، مما يسمح بإزالة الفضلات من الجسم بشكل أفضل. كما أنه مفيد لعملية التمثيل الغذائي.
فوائد الماء البارد للبشرة وشعر
بالإضافة إلى المكملات الغذائية والزيوت الأخرى مثل زيت جوز الهند وزيت الأرجان أو سبيرولينا لتحسين جمال الشعر ، يمكنك أيضًا استخدام الدش البارد للعناية بمظهرك. في الواقع ، يجلب الماء البارد جمالًا معينًا للبشرة ، ولكن أيضًا للشعر. الفوائد كبيرة. الماء البارد يرطب البشرة ويتغلب على الشعر الجاف. على العكس من ذلك ، يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى إتلاف الشعر وغالبًا ما يجعله أكثر هشاشة وباهتًا. تنفتح مسام الجلد عند ملامسته للماء البارد ، مما يسمح بتنظيف كامل وعميق. عند ملامسة الماء الساخن ، تغلق المسام وتمنعنا من الغسيل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، مع الاستحمام البارد ، يتنفس الشعر ، يتم تنشيطه ... هذا يساعد على منع تساقط الشعر ، ولكن أيضًا ظهور قشرة الرأس القبيحة.
اخفض درجة الحرارة تدريجيًا
إذا نجح الآخرون ، فلماذا لا؟ ولكن لا يتم أخذ دش بارد بأي حال من الأحوال. سيكون الاستحمام البارد الأول هو الأصعب. ومع ذلك ، كن مطمئنًا: ستعتاد على ذلك بسرعة.
في البداية ، لا تحاول دخول الدش في ماء متجمد ، خوفًا من رؤية دوافعك تتطاير. اخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا، وامنح جسمك وقتًا للتعود عليها. ابدأ بالماء الفاتر. شيئًا فشيئًا ، ستتمكن من خفض درجة حرارة الماء دون الشعور بأي صدمة حرارية. وذلك حتى يصبح الجو باردًا (حوالي 20 درجة مئوية). سيتفاعل الجسم بشكل أفضل مع التغير التدريجي في درجة الحرارة. بمرور الوقت ، سيصبح جسمك أكثر اعتيادًا على تلقي الماء البارد فقط. سيصبح انخفاض درجة الحرارة أسرع ، ثم يصبح سريعًا.
الاغتسال بالماء البارد في الشتاء
إذا كان الكثير منا يرغب في أخذ حمام بارد في الصيف، خاصةً للتكيف مع الحرارة، فيجب أن نستمر في هذه العادة الجيدة في الشتاء. في الواقع ، إذا كانت فترات الشتاء تجعل الاستحمام بالماء الساخن أمرًا ملموسًا ، فإن الاستحمام البارد يظل أكثر فائدة. سوف يعتاد جسمك على درجات الحرارة الباردة ولن تشعر بالقلق بعد الآن!
اعلم أيضًا أن الاستحمام البارد لا يجب أن يكون طويلاً. خمس إلى عشر دقائق كافية. بمجرد أن تصبح بشرتك حمراء ، فهذه علامة على تنشيط الدورة الدموية بشكل صحيح. لذا يمكنك إنهاء الاستحمام في ذلك الوقت. اعلم أيضًا أنه من المهم تجفيف نفسك بشكل صحيح. افرك نفسك بقوة عند الخروج من الحمام لتجفيف نفسك تمامًا. سيؤدي ذلك إلى تنشيط الدورة الدموية أكثر قليلاً وتدفئة جسمك بعد الاستحمام.
نصيحة أخرى هي خلق جو داعم يمكن أن يصرف انتباهك. يعد تشغيل الراديو أو الموسيقى إلهاءًا جيدًا. إنه يجذب انتباهك وبالتالي يساعدك على نسيان أن درجة حرارة الاستحمام عندك عند الحد الأدنى. حاول أن تجعل هذه اللحظة لحظة ممتعة!
المزيد من الاستحمام بالماء البارد من أجل صحة أفضل
كما فهمت فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال ، فإن الاستحمام البارد لا يجلب سوى مزايا مفيدة لكائننا. قلة قليلة منا يستخدمها ، لذلك يستفيد القليل جدًا من مصدر الطاقة هذا. يا للأسف ! ومع ذلك ، آمل أن يكون هذا المقال قد أقنعك. ستسمح لك هذه الدقائق القليلة تحت الدش البارد كل صباح بقضاء يوم أكثر متعة ، لا سيما عن طريق تهدئة مخاوفك والتخلص من التوتر. ناهيك عن أن هذا الاجتماع الصباحي الصغير يعمل يوميًا على تحسين حالتك الصحية.
تعليقات
إرسال تعليق