فوائد الاستحمام بالماء البارد ... للجلد والأعصاب

هل فكرت في يوم ما بالاستحمام بالماء البارد؟ هل تعرف أن هذا الفعل سيعود بكثير من الفوائد الهائلة؟ تعرف على فوائد الاستحمام بالماء البارد.

تحسين الدورة الدموية

قبل الخوض في فوائد الاستحمام بالماء البارد وجب التذكير ان هته العادة مفيد جدًا للدورة الدموية. البرد الذي ينتقل من الجلد إلى الأوعية الدموية والشعيرات الدموية له تأثير في تسريع الدورة الدموية. وبالتالي يتم ري الجسم وأعضائه بشكل أفضل وبالتالي يتم إمدادهم بالأكسجين والمواد المغذية التي تنقلها الأوعية الدموية بشكل أفضل وهي ضرورية لأداء وظائفهم بشكل صحيح. هذه الدورة الدموية التي يتم تحفيزها من خلال الاستحمام البارد تعمل أيضًا على تحسين رفاهية الأشخاص الذين يعانون من ثقل الساقين والدوالي الناتجة عن ضعف عودة الأوردة.

نظام مناعة معزز

يتم الشعور بفوائد الاستحمام البارد في جميع أنحاء جهاز المناعة. لمحاربة البرد الناتج عن الاستحمام ، والذي يعتبره جسمنا في البداية عدوانًا خارجيًا ، يزيد الجسم من إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية. خلايا الدم البيضاء الموجودة في الدم ، لها دور في مساعدتنا على الدفاع عن أنفسنا ضد الهجمات الخارجية. ، بما في ذلك الالتهابات التي تسببها الفيروسات.

تأثير مضاد للتعب وتسكين الآلام

البرد هو عامل طبيعي للشفاء بعد التمرين وتسكين الآلام. من منا لم يشعر قط بهذا التأثير المفيد للماء البارد على؟ يسمح الاستحمام البارد للرياضيين بإراحة ألياف العضلات التالفة بعد التدريب: هذه ممارسة تُعرف باسم العلاج بالتبريد.

تأثير مضاد للإجهاد ومضاد للاكتئاب

لقد أثبت العلم أن فوائد الاستحمام بماء بارد تؤثر على الحالة المزاجية. تكفي بضع دقائق تحت الماء البارد لإحداث طفرة كهربائية في الدماغ تعمل ضد حالة الاكتئاب. يتم إفراز الإندورفين ، ويوفر التأثير المضاد للتوتر لهذه الهرمونات الشعور بالراحة.

نوم أفضل

عند النوم ، يجب أن يخفض جسم الإنسان درجة حرارته الداخلية قليلاً حتى يكون هذا النوم ممكنًا. لذلك نحن نعلم جميعًا هذا الشعور المؤلم ، في الأمسيات الحارة ، بعدم القدرة على النوم تحت تأثير الحرارة المحيطة. الاستحمام بماء بارد في المساء قبل الذهاب إلى الفراش يساعد الجسم على خفض درجة حرارته وبالتالي يعزز النوم بشكل طبيعي ، وهي نتيجة تعززها خصائص التخلص من التوتر الناتجة عن الاستحمام البارد.

لاحظ أن الحمام الساخن سيكون له تأثير معاكس ، أي مساعدة الجسم على الإحماء ، مما يجعله أكثر شرعية في الصباح ، أثناء عملية الاستيقاظ.

جمال الجلد والشعر

أخيرًا ، لنتحدث عن فوائد الاستحمام بالماء البارد للبشرة والشعر. يتسبب الجلد المعرض للبرد في رد فعل انعكاسي ويشد مسامه. هذه الظاهرة لها تأثير في جعل الجلد أكثر تماسكًا ونعومة. أما بالنسبة للشعر ، فهو يتكون من قشور يتم شدها أيضًا تحت تأثير ماء الدش البارد. النتيجة: شعر أكثر نعومة ولمعانًا وحريرًا!

كيف تأخذ دش بارد؟

أنت الآن مقتنع بفوائد الاستحمام بالماء البارد ، ولكن كيف يجب أن تمارسه؟

ما درجة حرارة الحمام البارد؟

تقدر درجة حرارة الماء بحوالي 40 درجة مئوية لما يعتبره معظم الناس دشًا ساخنًا. بالنسبة لما يسمى بالدش البارد ، لا يتجاوز الماء 20 درجة مئوية أو حتى 15 درجة مئوية ، وحتى أقل بالنسبة للأشخاص الأكثر مقاومة. ومع ذلك ، احرص على عدم تعريض جسمك لصدمة شديدة: ينصح بالحذر ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية مثل مشاكل في القلب.

كيفية المضي قدما ؟

أسلم ما يمكنك فعله هو المضي قدمًا على مراحل: أولاً ، ضع تدفق الماء البارد على أجزاء الجسم الأبعد عن القلب (القدمين والساقين) ثم اصعد تدريجيًا إلى منطقة الصدر. يمكنك أيضًا البدء بدش ساخن ثم خفض درجة الحرارة تدريجيًا.

كم من الوقت وكم مرة للاستحمام البارد الفعال؟

تشعر بالآثار المفيدة للاستحمام البارد بعد دقيقتين أو ثلاث دقائق. إذا كان الماء شديد البرودة ، فلا ينصح بإطالة مدة البقاء في الحمام لأكثر من عشر دقائق. احمرار الجلد هو علامة مرئية كافية لملاحظة التأثير المطلوب ، أما بالنسبة للتكرار ، كما هو الحال مع أي ممارسة مفيدة للجسم ، فإن الانتظام هو مفتاح النجاح. لا نتخلى عن الاستحمام البارد حتى في فصل الشتاء لأنه يقوي الدفاعات المناعية في هذا الوقت من العام.