فوائد فستق الحلبي الاخضر ... من بينها الوقاية من امراض القلب والسكر

فوائد الفستق الحلبي الأخضر كثيرة وعديدة، الفستق في الواقع يخفي العديد من الفوائد الصحية الغير المتوقعة ويعطينا العديد من الأسباب الوجيهة لتناوله مثل تنقية البشرة وتقوية المناعة، إليكم فوائد الفستق الأخضر.

فوائد الفستق الحلبي الأخضر الصحية

الفستق الحلبي الاخضر ليس فقط  فاكهة من عائلة المكسرات، بل يعتبر من  الأغذية الخارقة بسبب الفوائد الصحية الكامنة فيها والقيم الغذائية العالية.

محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية

90٪ من الدهون الموجودة في الفستق هي دهون أحادية ومتعددة غير مشبعة ، وهي "الدهون الجيدة" الشهيرة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ وتمنع انتشاره، ناهيك عن أن الفستق غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة الصحية للقلب!

يجب ألا تأكل  الكثير من الفستق الحلبي الأخضر، فهذا لأنه حتى لو كان أقل من السعرات الحرارية من رقائق البطاطس أو النقانق ، فإنها لا تزال توفر 160 جرامًا من السعرات الحرارية  لكل 30 جرام.

الفستق الاخضر للقولون

عندما لا يعمل عبورنا بالشكل الأمثل ، يجب ألا نتردد في تناول الفستق الحلبي! في الواقع ، هذا النوع من المكسرات الصغيرة غني جدًا بالألياف الغذائية ، ويمكن أن تغطي حفنة من 30 جرامًا 10٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف.

الفستق من أجل صحة العين

يحتوي فستق حلب الأخضر على زياكسانثين ولوتين ، وهما مركبان مضادان للأكسدة من عائلة الكاروتين مفيدان جدًا لصحة العين ، حيث يساعدان في محاربة AMD (الضمور البقعي المرتبط بالعمر) ويقويان صحة العين.

الفستق للتخلص من التوتر والاكتئاب

تمامًا مثل الموز أو الشوكولاتة ، يعتبر الفستق الأخضر من الأطعمة الجيدة التي يجب تناولها بشكل عاجل في حالة الاكتئاب المؤقت أو الشعور بصحة أقل! في الواقع ،القيمة الغذائية للفستق الحلبي مرتفعة حيث يحتوي الأخير على كل من المغنيسيوم ، المعدن المقاوم للإجهاد بامتياز ، ولكن أيضًا يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على الشكل ومحاربة الوجبات الغذائية المنخفضة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفستق على العديد من مضادات الأكسدة التي لها خصوصية الحد من الآثار الضارة للضغط النفسي على الجسم.

فوائد الفستق الحلبي في الوقاية من مرض السكري

أظهرت دراسة علمية حديثة أجريت على مرضى السكري أنه بفضل محتواه من الفوسفور ، يمكن أن يساعد الفستق الحلبي في منع ظهور مرض السكري من النوع 2 لدى الأفراد من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة في الجسم.

ملحوظة: لتحقيق أقصى استفادة من جميع الفوائد الصحية للفستق الأخضر، يُنصح باختيار الفستق غير المملح. وبشراء الفاكهة غير المقشورة ، لنصبح أكثر وعياً بالكميات التي يتم ابتلاعها!