نقص فيتامين د يسبب شد عضلي اليكم التفاصيل

من المحتمل أن الشد العضلي حدث لك مرة واحدة على الأقل لاكن هل تعلم ان نقص فيتامين د يسبب شد عضلي، يحدث أحيانًا في منتصف ليلة نوم هادئة ، أو في منتصف الطريق خلال تمرين مكثف، أو ربما أثناء السباحة على مهل في مياه الصيف الجميلة. فجأة تصاب تخرج حالتك الذهنية السعيدة بسبب تشنج ساق مفاجئ وغير متوقع ولا إرادي.

هل نقص فيتامين د يسبب شد عضلي في عضلات الاطراف؟

يدعي بعض الناس أن التعب العضلي هو سبب التشنجات. يقول آخرون إنه جفاف أو نقص في البوتاسيوم. في الآونة الأخيرة ، تم التقصي من نقص فيتامين د للتساؤل عند استكشاف مسببات تقلصات عضلات الاطراف المفاجئة. تاريخياً ، تم ربط فيتامين د بدوره في امتصاص الكالسيوم ، وصحة الهيكل العظمي ، واضطرابات العظام ، مثل هشاشة العظام أو الكساح. في حين أن العلاقة بين حالة فيتامين دوصحة العضلات والعظام لم يتم دراستها بدقة ، فقد تم التعرف على أن فيتامين د)يمارس تأثيرات واسعة النطاق على الجسم ، بما في ذلك دور مهم محتمل في صحة العضلات. إذن ، هل نقص نقص فيتامين د يسبب شد عضsلي مفاجئ.

ماذا تظهر الأدلة عن فيتامين د وصحة العضلات؟

ليس هناك شك في أن فيتامين د يلعب دورًا في صحة العضلات ، وهناك أدلة متزايدة تربط نقص فيتامين د بآلام العضلات والعظام المزمنة وغير النوعية. بدأ الألم العضلي الهيكلي المزمن يفرض أعباء كبيرة حيث أصبح اضطرابًا واسع الانتشار ومكلفًا.

في عام 2003 ، وجدت دراسة أجريت على 150 مريضًا يعانون من آلام بسبب مسببات غير مؤكدة أن 93 ٪ منهم يعانون من نقص فيتامين د، بمتوسط ​​مستويات 10.5 نانوغرام / مل. وجدت دراسة أخرى ملاحظات مماثلة ، حيث كان 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من الآلام المزمنة وشد عضلي مفاجئ يعانون من نقص فيتامين د. علاوة على ذلك ، وجدت دراسات أخرى أن نقص فيتامين د مرتبط بشكل واضح بآلام أسفل الظهر ، والتي تؤثر على 577 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

كما تم ربط نقص فيتامين د بضعف العضلات وضيق العضلات لدى كبار السن. يرتبط بقلة الكريات البيضاء ، أو انخفاض كتلة العضلات ، بزيادة معدلات الاعتلال والوفيات ، وتشير العديد من الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض فيتامين د والسقوط المفاجئ عند كبار السن.

هل يسبب نقص فيتامين د تشنجات الساق على وجه التحديد؟

لاحظت دراسات أقل آثار نقص فيتامين د على الشد العضلي. لاحظت إحدى الدراسات الصغيرة الارتباط بين نقص فيتامين د ونوبات الألم المتزامنة والتشنجات العضلية. على الرغم من أن الآليات غير واضحة، فقد تم الافتراض بأن عدم توازن المعادن بالجسم، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، الناتج عن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى اختلال وظيفي في العضلات واحتمال حدوث تقلصات.

ومع ذلك ، هناك أدلة متضاربة على أن فيتامين د يلعب دورًا في ذالك. قامت دراسة صغيرة أخرى نُشرت في عام 2017 بتقييم ما إذا كان تصحيح نقص فيتامين د يخفف من تقلصات العضلات لدى النساء بعد سن اليأس. وجد الباحثون أن فيتامين دال لم يؤثر على وتيرة أو شدة تقلصات العضلات على الرغم من ان مستويات فيتامين د جيدة. لم تجد هذه الدراسة نفسها أيضًا أي علاقة بين تقلصات العضلات والمغنيسيوم الغذائيأو تناول السوائل.

على الرغم من أنه ثبت جيدًا أن فيتامين د يلعب دورًا في الحفاظ على مستويات الدم من الكالسيوم والفوسفات، لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن نقص فيتامين د يسبب تقلصات في الساق أو أن تصحيح نقص فيتامين د سيقضي عليها.

إذن ما أسباب الشد العضلي ؟

يُعتقد أن تقلصات العضلات و أي شد عضلي هو ناتجعن واحد أو أكثر من ثلاثة أسباب كامنة.

• أولاً ، قد يؤدي عدم كفاية إمداد الدم عن طريق تضييق الشرايين (كما هو الحال مع تراكم الترسبات الشريانية) أو الانسداد المؤقت (مثل الجلوس القرفصاء وقطع إمداد الدم إلى الأطراف مؤقتًا) إلى تقلصات العضلات.
• ثانيًا ، يمكن أن تتسبب الحالات الطبية ، بما في ذلك اضطرابات العصبونات الحركية السفلية أو تليف الكبد أو غسيل الكلى أو تناول بعض الأدوية ، في حدوث تقلصات عضلية.
• أخيرًا ، قد يؤدي استنفاد المعادن واختلالات المغذيات مثل نقص كالسيوم الدم (انخفاض الكالسيوم) ونقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ونقص صوديوم الدم (انخفاض الصوديوم) ونقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم) إلى ضعف العضلات والتشنج. ومع ذلك ، فإن معظم تشنجات العضلات مجهولة السبب ، مما يعني أن السبب غير معروف.

بصرف النظر عن البقاء رطبًا وتناول العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات لضمان تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، تم اقتراح بعض التدخلات الأخرى المقترحة لتشنجات العضلات (على الرغم من أن الفوائد لم يتم تأكيدها بعد).

وتشمل هذه التمدد قبل النوم، وفيتامين ب المركب، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم. عادة ما تختفي تشنجات العضلات من تلقاء نفسها وليست ضارة. ومع ذلك، استشر طبيبك إذا كانت تقلصات عضلاتك مرتبطة بتورم الساق وتغيرات في مظهر الجلد وضعف العضلات، وغالبًا ما تحدث بما يكفي للتأثير على نوعية حياتك أو لم يتم حلها في وقت معقول. تحدث أيضًا مع طبيبك قبل إضافة مكملات أو أدوية جديدة إلى روتينك.

اخطار نقص فيتامين د

بغض النظر عن عدم قدرة فيتامين د على علاج الشد العضلي، يزعم خبراء الصحة العالمية أن نقص فيتامين د هو وباء صحي عالمي، حيث يعتبر مليار شخص يعانون من نقص فيتامين د أو عدم كفايته. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 40٪ من البالغين يعانون من نقص فيتامين د.

يرتبط نقص فيتامين د بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك ضعف صحة العضلات والعظام، وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأنواع معينة من السرطانات، والخلل الإدراكي العصبي، والأمراض العقلية.