5 جرام من الكرياتين تعادل ملعقة ونصف صغيرة 1.4 من الكرياتين. هناك ادعاء بأن 5 جرامات من الكرياتين تعادل ملعقة صغيرة من الكرياتين ولكن هذا ليس هو الحال.
ملعقة صغيرة من الكرياتين تعادل 3 جرام. في هذه المقالة ، سنناقش مقدار 5 غرامات من الكرياتين إذا لم يكن لديك مغرفة مضمنة في منتج الكرياتين الخاص بك. سنقدم لك هذه المعلومات بالإضافة إلى ما تحتاج إلى معرفته للحصول على الجرعة المثلى.
ستستخدم هذه المقالة بشكل أساسي إذا كنت في حيرة من أمرك. لديك الكرياتين ، لكن ليس لديك مغرفة - هذا هو دليلنا السريع لما يجب عليك فعله في هذه الحالة للحصول على 5 جرامات من الكرياتين.
كم يساوي 5 جرام من الكرياتين في ملاعق صغيرة؟
5 غرامات من الكرياتين تعادل 1.4 ملعقة صغيرة.
إذا لم يكن لديك مغرفة مضمنة في عملية شراء الكرياتين وهي في شكل مسحوق ، فقد تكون ملعقة المطبخ الصغيرة هي خيارك الأفضل.
يجب أن تهدف إلى الحصول على ملعقة صغيرة كاملة من الكرياتين في الملعقة الأولى ثم أقل بقليل من نصف ملعقة صغيرة بعد ذلك للحصول على 5 جرام كاملة. من الصعب أن تكون دقيقًا ، ولكن بالنظر إلى الجرعة المثلى من الكرياتين تتراوح عادة بين 3 و 5 جرامات لمعظم الأشخاص ، فهذا جيد داخل المنطقة التي تبحث عنها للحصول على الجرعة المثلى.
إذا تعذر ذلك ، فهناك الكثير من مكاييل الكرياتين 5 جم المتاحة عبر الإنترنت إذا كنت تبحث في الأماكن الصحيحة التي يمكن أن تمنحك قياسًا أفضل.
كم غرام هو ملعقة صغيرة من الكرياتين؟
ملعقة صغيرة واحدة تحتوي على ما يعادل 3 جرام من مسحوق الكرياتين.
على الرغم من أن معظم شركات المكملات الغذائية تطلب منك استخدام ملعقة صغيرة من الكرياتين للحصول على 5 جرامات ، فقد وجد الكثير (بما في ذلك أنفسنا) أن هذا ليس هو الحال عندما يتم وزن ملعقة صغيرة كاملة من الكرياتين. إنها ثلاثة جرامات فقط.
لذا ، كيف أخطأوا في ذلك؟ إنها مشكلة مفهومة. تحتوي الملعقة الصغيرة النموذجية على 5 مل من الماء ، أي ما يعادل 5 جرامات من الماء. هذا هو القياس الذي يستخدمونه.
لسوء الحظ ، لا يتساوى وزن الكرياتين والماء عندما يتعلق الأمر بالحجم. ما يملأ ملعقة صغيرة من الماء لا يزن مثل ما يملأ ملعقة صغيرة من الكرياتين.
للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تهدف إلى استخدام 1.4 ملعقة صغيرة للحصول على 5 جرامات كاملة من الكرياتين.
كيف يتم قياس 5 جرام من مسحوق الكرياتين؟
لقياس وزن 5 جرام من الكرياتين بدقة أكبر ، فكر في شراء ميزان الطهي الإلكترونية.
بهذه الطريقة يمكنك قياس الكرياتين بدقة في كل مرة دون الحاجة إلى الحكم عليه من خلال مقدار ما يملأ ملعقة صغيرة. هناك أيضًا خطر من أن يكون لديك بعض ملاعق الشاي المخصصة التي قد تكون أكبر أو أصغر من ملعقة صغيرة قياسية.
في هذه الحالات ، سيكون الميزان الإلكتروني خيارًا رائعًا بالنسبة لك للحصول على قياس دقيق لـ 5 جرامات من الكرياتين في كل مرة.
تعليقات
إرسال تعليق